Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

dolunaydagel · 13 Mart 2022

Cuma menüsü
Kahvaltı
06.30
2 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
1 havuç 2 dilim peynir

Ara 10.
5 küçük dilim haşlanmış balkabağı üzerine 1yk tahin 1 YK pekmez
1 avuç yer fıstığı

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 büyük kase salata

Akşam 18
5 çiğ köfte bol marul
2 yk makarna
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

1 ince dilim kazandibi

---------_--------_-------_----------_

Cumartesi menüsü
Kahvaltı 09.00
1 yumurta 1 parça peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi 15.00
4 YK yoğurtlu erişte salatası
3 parça mercimek köftesi
1 küçük haşhaşlı
1 dilim sütlü tatlı
1 kuru cennet hurması

Su 3lt

Zipzip-

Cordelia

North River

fesang · 13 Mart 2022

dolunaydagel .!.:
Cuma menüsü
Kahvaltı
06.30
2 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
1 havuç 2 dilim peynir

Ara 10.
5 küçük dilim haşlanmış balkabağı üzerine 1yk tahin 1 YK pekmez
1 avuç yer fıstığı

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 büyük kase salata

Akşam 18
5 çiğ köfte bol marul
2 yk makarna
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

1 ince dilim kazandibi

---------_--------_-------_----------_

Cumartesi menüsü
Kahvaltı 09.00
1 yumurta 1 parça peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi 15.00
4 YK yoğurtlu erişte salatası
3 parça mercimek köftesi
1 küçük haşhaşlı
1 dilim sütlü tatlı
1 kuru cennet hurması

Su 3lt

Zipzip-
Cordelia
North River

Afiyet olsun canımcım

dolunaydagel · 13 Mart 2022

fesang .!.:
Afiyet olsun canımcım

Sağol kuzuummm nasilsin

fesang · 13 Mart 2022

dolunaydagel .!.:
Sağol kuzuummm nasilsin

Üşüyorummmmm sen nasılsın canım??

pastelfit · 13 Mart 2022

Zipzip-

Cordelia

Elhan

Kahvaltı 12.30
1 yağda yumurta
1 d süzme peynir
8 badem 2 kuru kayısı
2,5 küçük salatalık

Akşam 17.00
Yarım tavuk göğsü
2 kaşık pırasa 1 kaşık brokoli
Salata
Züber bar

Su 1,5 lt

Spor
20 dk tempolu 30 dk normal yürüyüş
15 dk kardio
Adım 9.629

pastelfit · 13 Mart 2022

DombiliKus .!.:
Süreyi uzatmak için şöyle yapıyorum ben, sağlıklı şeylerden kazanla yiyorum, o zaman ister istemez uzuyor süre
Katı birşey yiyorsam da saymaya çalışıyorum. 16-18 i geçmiyor ama çiğneme sayısı, olsun o da birşey. Çatalı kaşığı bırakmakta bir yöntem aslında. Bu hafta bu konuya da eğileyim.

Ben de şöyle bir yöntem denedim, burayla yazışarak yiyince süre uzuyo ama çiğneme yine hızlı

gewezebidik · 13 Mart 2022

Kizlar ben geldim.
napiosunuz, nasilsiniz?
Ay bu hafta nasil gecti, ne zor bir haftaydi. Allah bir daha boylesini yasatmasin. Cok sukur, biraz diyeti esnetmek, cok kati gitmemek, biraz disari cikip gezmek iyi geldi.
Bugun gezerken yorulmusum biraksaniz saat 9 da uyurdum kanepede ama direniyorum cunku yemegi de gec yedim. En azindan 11.00 e kadar sabredersem yemegimi sindirmis olurum, sabahda da normal dinlenmis kalkabilirim :)
Sali gunune gore cok cok cok daha iyiyim. Bu hafta bu gelgitlerim ve yogunlugum pek gelemedim buraya ama yari ntiibari ile daha aktif olmaya calisicam burada da :)
Biraz daha iyi hissediyorum cok sukur

pastelfit · 13 Mart 2022

fesang .!.:
Evet yeme hızı mühim. Ben diyetteysem uzataaaa uzataaaa yiyorum. Diyette değilsem dakikasında bitiriyorum

Çok mühim, hemen bitirdiğim için doyamıyorum. Biraz çiğnesem tadını da daha iyi alıcam. Ben uzatamıyorum hiç bi şekilde

pastelfit · 13 Mart 2022

gewezebidik .!.:
Kizlar ben geldim.
napiosunuz, nasilsiniz?
Ay bu hafta nasil gecti, ne zor bir haftaydi. Allah bir daha boylesini yasatmasin. Cok sukur, biraz diyeti esnetmek, cok kati gitmemek, biraz disari cikip gezmek iyi geldi.
Bugun gezerken yorulmusum biraksaniz saat 9 da uyurdum kanepede ama direniyorum cunku yemegi de gec yedim. En azindan 11.00 e kadar sabredersem yemegimi sindirmis olurum, sabahda da normal dinlenmis kalkabilirim :)
Sali gunune gore cok cok cok daha iyiyim. Bu hafta bu gelgitlerim ve yogunlugum pek gelemedim buraya ama yari ntiibari ile daha aktif olmaya calisicam burada da :)
Biraz daha iyi hissediyorum cok sukur

İyi olmana sevindim canım

dolunaydagel · 13 Mart 2022

fesang .!.:
Üşüyorummmmm sen nasılsın canım??

Bendeeeeee çok üşüyorummmm

gewezebidik · 13 Mart 2022

DombiliKus .!.:
Süreyi uzatmak için şöyle yapıyorum ben, sağlıklı şeylerden kazanla yiyorum, o zaman ister istemez uzuyor süre
Katı birşey yiyorsam da saymaya çalışıyorum. 16-18 i geçmiyor ama çiğneme sayısı, olsun o da birşey. Çatalı kaşığı bırakmakta bir yöntem aslında. Bu hafta bu konuya da eğileyim.

ayy bu benim taktik, sagliliklilardan cok yiyince kendiliginden sure uzuyor ve cok cigniyorsun :)

fesang .!.:
Çoooook açım

ay canim benim sen niye boyle hep acsin yaa kiyamamm

pastel34 .!.:
İyi olmana sevindim canım

Saol pastelimm yaa gercekten insanin ruh ve beden sagligi ne kadar kiymetli bir daha anladim.

Amine Busra · 13 Mart 2022

İyi geceler gelemiyorim fazla bu ara.

Cordelia

pastelfit adimlar ekte

pastelfit · 13 Mart 2022

gewezebidik .!.:
ayy bu benim taktik, sagliliklilardan cok yiyince kendiliginden sure uzuyor ve cok cigniyorsun :)

ay canim benim sen niye boyle hep acsin yaa kiyamamm

Saol pastelimm yaa gercekten insanin ruh ve beden sagligi ne kadar kiymetli bir daha anladim.

Kesinlikle ikisi de çok önemli

Busra 17 .!.:
İyi geceler gelemiyorim fazla bu ara. Cordelia pastelfit adimlar ekte

Hayatım nasıl oldun

sara_28 · 13 Mart 2022

fesang .!.:
Bir gün karşılıklı yeriz inşallah canımın içi

pastelfit · 13 Mart 2022

dolunaydagel .!.:
Cuma menüsü
Kahvaltı
06.30
2 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
1 havuç 2 dilim peynir

Ara 10.
5 küçük dilim haşlanmış balkabağı üzerine 1yk tahin 1 YK pekmez
1 avuç yer fıstığı

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 büyük kase salata

Akşam 18
5 çiğ köfte bol marul
2 yk makarna
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

1 ince dilim kazandibi

---------_--------_-------_----------_

Cumartesi menüsü
Kahvaltı 09.00
1 yumurta 1 parça peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi 15.00
4 YK yoğurtlu erişte salatası
3 parça mercimek köftesi
1 küçük haşhaşlı
1 dilim sütlü tatlı
1 kuru cennet hurması

Su 3lt

Zipzip-
Cordelia
North River

O, gün menüsü müafiyet olsun canım

fesang .!.:
Üşüyorummmmm sen nasılsın canım??

Hasta mı oluyosun

pastelfit · 13 Mart 2022

Hanımlar iyi geceler

gewezebidik · 13 Mart 2022

pastel34 .!.:
Hanımlar iyi geceler

iyi geceler canim

gewezebidik · 13 Mart 2022

herkese iyi geceler ben de yavastan yatmaya hazirlanayim. yarin goursmek uzere..

fesang · 13 Mart 2022

İyi geceleeeeerrrrr

60kiloyum · 13 Mart 2022

dolunaydagel .!.:
Cuma menüsü
Kahvaltı
06.30
2 yumurta tavada
2 dilim tam buğday ekmeği
1 havuç 2 dilim peynir

Ara 10.
5 küçük dilim haşlanmış balkabağı üzerine 1yk tahin 1 YK pekmez
1 avuç yer fıstığı

Öğle
2 dilim tam buğday ekmeği arasına Beyaz peynir
1 büyük kase salata

Akşam 18
5 çiğ köfte bol marul
2 yk makarna
1 kase yoğurtlu kereviz salatası

1 ince dilim kazandibi

---------_--------_-------_----------_

Cumartesi menüsü
Kahvaltı 09.00
1 yumurta 1 parça peynir 1 ince dilim tam buğday ekmeği

İkindi 15.00
4 YK yoğurtlu erişte salatası
3 parça mercimek köftesi
1 küçük haşhaşlı
1 dilim sütlü tatlı
1 kuru cennet hurması

Su 3lt

Zipzip-
Cordelia
North River

79 lara inmişsin ne güzel. Yeni fark ettim ben. Görünce Senin adına çok sevindim ama sonra bir tuhaf oldum. Benimle aynı kiloydun, beni geçmişsin zayıflamışsın. Ben hala 84-85 lerde dolanıyorum ☹☹☹

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Sevgili kendim, tekrar kendine hoşgeldin 🌕

Nirvana

Sevgili kendim, tekrar kendine hoşgeldin 🌕

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

Eklentiler

❤️Aşkitom❤️

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

❤️Aşkitom❤️

❤️Aşkitom❤️

Sevgili kendim, tekrar kendine hoşgeldin 🌕

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

🟤🟫🤎

Eklentiler

❤️Aşkitom❤️

Nirvana

❤️Aşkitom❤️

❤️Aşkitom❤️

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

Nirvana

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency