- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Günaydın
GünaydınGünaydın kızlar
GünaydınGünaydın
Olabilir ya, şiştim ben de2 gündür artı geliyorum.reglim olmak üzere ondan mı bilemedim
Geçmiş olsun canımReglll ve karnım ağrıyor , çok değil şükür
Hic denemedim bunlari abla bugun daha iyi uyandim ama teşekkür ederimAyağının altına wiks sürmeyi denedin mı?
Yada yatarken soğan halkası kesip koy, streçfilm le sar çorap giy yat.
Bikaç akşam yaparsan geçer inşallah
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun ablacimMenüm
3 kepçe etli kuru fasulye
Salata
Akşam
2 kepçe kuru fasulye
1 yumurta sarısı
Çekirdek
2 lt su
2 kupa kahve
2 kupa limonlu yeşil çay
Eki Görüntüle 3026807
Zipzip-
@fesang
@Cordelia
ugurbocuuu
@Nefesimmmsin
Afiyet olsun canim15 Mart menüm
Kahvaltı:10.00
2dilim ekmek
4 zeytin
1yumurta
Kk beyaz peynir
Aksam:17.00
2kabak fırında
Yoğurt
1lahmacun
Salata
Turşu
1bardak fanta(eşim zorladı)
Su:2 litre
Spor:haftanın spor videosu+17487 adım
Eki Görüntüle 3026825
Zipzip- @Cordelia pastelfit
Afiyet olsun canimİyi akşamlar kızlar gelemedim bugün
Menu
SabahEki Görüntüle 3026826 1dlm ekmekle
Öğle
Eki Görüntüle 3026829
Akşam
Eki Görüntüle 3026830
Ara
2hurma
Su:2kt spor:Eki Görüntüle 3026832Zipzip-
@CordeliaElhan
Afiyet olsun canimMenüm
Kahvaltı 10:30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 bardak çay
Ara 13:30 1 fincan Türk kahvesi
1 avuç kuru üzüm
Ara 15:30 1 elma
Akşam 17:30 1 tabak tavuk göğsünden hazırlanmış salata
1 yemek kaşığı yoğurt
3 litre su
Adımları ekte
Zipzip- Elhan @Cordelia @yildiz4kc
Afiyet olsun canimKizlar iyi akşamlar nasılsınız?Dünkü yorgunluğu attığım bı gün olunca giremedim ama sporumu yaptım da geldim
15 Mart menüsü
6.20 filitre kahve
7.40 kahvaltı: omlet, yeşillik,lor, 2 TK bal,2 ceviz
Öğlen çeyrek tb tost, 1 kepçe yoğurt çorbası
Akşam
5yk koz patates biber yemeği, salata ,yoğurt,1cok tahıllı ekmek, 1 tk bal kaymak,
İki fincan yeşilçay içtim akşam da.2,5 lt yakın su
Toplamda 13000 adım attım ama 30 dk Leslie(3500adim), 500 ipsiz zip cikincageriye 9000 kalıyor.
Zipzip- @Cordelia
Afiyet olsun canimSelam kizlar
Bugün bayağı az kalorili geçti. Yarın kahvaltıda büyük kaçamak yapicam, şimdiden söyleyeyim, kızmayın hee
Kahvalti
Klasik yazsam yeridir , hep aynı gibi. Şimdiden kaytarmak olmaZ ama ,zaten kural.
Bir bardak şekersiz çay
Lor, tulum ve beyaz peynir çeşitleri (lor ve tulumdan birer çay kasigi(acaba tatlı kaşığı miydi, off) neyse arada dağlar yok. Peynir 3 küçük küp
Zeytin 6 (yeşil ve siyah yarı yarıya)
Fıstık ezmesi 3 çay kaşığı
1 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
İkinci öğün
1 tabak (bol şekilde olduğundan 1,5 kase kalorisi hesapladım, mercimek çorbası
14 kaşık ev yapımı yoğurt
Yarım dilim çavdar ekmeği
2 çay kaşığı çörek otu
Üçüncü öğünü yarın yazicam söz acayip uykum geldi (zaten hafif öğün)
1.131 kalori
Spor 10 dk hareket etttim ayakta
Su 2.400
@zipircik @cradwlia
Muhteşem canım , tebrik ederim seni15 kg vermişsin, kolay değil Ben de senin gibi kilo verebilirim inşallah Çünkü başlangıç kilomuz çok yakın birbirine . Ben 46 beden kot giyiyorum, 93 ken çok sıkıyordu ama artık daha rahat geliyor. Hamilelik göbeği gidiyor yavaştan. Bunlar beni mutlu ediyor , seni görünce daha da mutlu oluyorum, senin gibi zayıflamak istiyorum
Afiyet olsun kaptanimZipzip- @Cordelia Elhan
Kahvaltı 08.10
1 wasa 4 zeytin
1 h yumurta 1 ceviz
Yarım d süzme peynir
1 kase marul salatası
Ara 10.20
2 züber lokma
Öğle 14.10
1 kase yeşil mercimek yemeği
1 kase salata 2 mercimekli köfte
Ara 17.00
Marul 1 mercimekliköfte
Akşam 18.30
1 yulaf var
1 bardak süt
Su 2 lt su
Spor
30 dk tempolu yürüyüş
Kampanyalı video
30 dk direnç bantlı tüm vücut pilates
Adım10.049
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sabah10.30 1.5 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates 2 siyah zeytin 1 kk peynir 1 çatal çileğinden reçel
Ara15.00 1 fincan az şekerli kahve
Akşam19.30 1 küçük tabak bakla yemeği 1 dilim tb ekmek ayran domates soğan
22.30 yarım muz 2 dilim karpuz
Su 2 lt
Zipzip-
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canimHerkese selam,
ben yogunluktan dun gelip menu yazamadim o yuzden bugun iki gjnu birden yazacagim simdi.
Dun 12 saatten fazla calistim toplamda, gece bile hala calisiyordum
Ama sirf yarismadayim diye kalktim spor yaptim 8 bin adimi tamamlayamadim ama o kadar yogun calismaya ragmen kalkip haftanin videosunu ve yarim saatte leslie yaptim.
14 mart pazartesi
8.00 1 kahve
11.00 ada cayi
12.30 1 kase yogurt 1 kase corba yazsiz tuzsuz salata
16.00 2 kuru incir
19.40 1 tam tahilli durum icinde 1yk esmer pirinc 1 yk meksika fasulyesi 2 yk et, 1 yk izgara sebze yesillik ve rende peynir var biraz, birazcik sa aci sos
su 3lt
sporu ayrica yazicam
14 Mart Sali
8.00 1 kahve
12.00 1 kase salata 1 kase corba 1 kase yogurt
16.00 2 kjru incir
arada kiraz sapi cayi
19.50 1 buyuk kase izgara tavuklu salata
su yatana kadar 3 lt olur
dukan birasi yaptim simdi onu iciyorum.
sporu ayrica yazicam.
Zipzip- @Cordelia Elhan
Afiyet olsun canimMenüm
Sabah
Közlenmiş 1 adet biber
Domates, salatalık
Koyr peyniri 2,3 dilim
Cay
4 dilim ekmek
Akşam
Tavuk mangal
V
Bol bol salata
3,4 dilim ekmek
Cay
Az önce 1 fincan kahve
Oh oh tarifini bekleriz inşallah.Kızlar mis gibi oldu, pofuduk da evdekilere yarın için börek yapıp kendime ekmek yapmam 55 gel artık gör çabalarımiiyi geceler
Günaydın canim Allah kabul etsinGünaydın diyim şimdiden kızlar bugün ve Allah nasip ederse 3 gün oruçlu olacağım gün içinde yazamayabilirim, iftar sonrası hallederiz, seviyorum hepinizi
Günaydın canimGünaydıiiiiiinnnnnňnnnnn
Günaydın canimGünaydın arkadaşlar
Günaydın canim afiyet olsun
Günaydın canimGünaydın kızlar
Canım benim hassasiyetin için çok teşekkür ederim.Herkese selam,
ben yogunluktan dun gelip menu yazamadim o yuzden bugun iki gjnu birden yazacagim simdi.
Dun 12 saatten fazla calistim toplamda, gece bile hala calisiyordum
Ama sirf yarismadayim diye kalktim spor yaptim 8 bin adimi tamamlayamadim ama o kadar yogun calismaya ragmen kalkip haftanin videosunu ve yarim saatte leslie yaptim.
14 mart pazartesi
8.00 1 kahve
11.00 ada cayi
12.30 1 kase yogurt 1 kase corba yazsiz tuzsuz salata
16.00 2 kuru incir
19.40 1 tam tahilli durum icinde 1yk esmer pirinc 1 yk meksika fasulyesi 2 yk et, 1 yk izgara sebze yesillik ve rende peynir var biraz, birazcik sa aci sos
su 3lt
sporu ayrica yazicam
14 Mart Sali
8.00 1 kahve
12.00 1 kase salata 1 kase corba 1 kase yogurt
16.00 2 kjru incir
arada kiraz sapi cayi
19.50 1 buyuk kase izgara tavuklu salata
su yatana kadar 3 lt olur
dukan birasi yaptim simdi onu iciyorum.
sporu ayrica yazicam.
Zipzip- @Cordelia Elhan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?