bende cumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
ama bana kimse sen zayıflamışın demiyyooo
cuma tartıdan sonra inşaallah güzel motive oluruzda bir sonraki haftaya motive başlarız
KAPTANNN yeneceğiz dimi sz yikaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
kızlar Allahtan benim reglim bitti ...
beni gören zayıflamışın diyo bende fark ediyorum amma korkuyorum yinede
bedensel incelmedir ki beden ölçülerimide yazmıştım ..
şu tartıda güldürsün yüzümü ..
az kaldı cumaya
babam perşembe yemeğe gidelim dedi ben ona evde yemek hazırlıycam güzelcene dışarı çıkmayalım diye ... dışarıda gezmeye çıkarız artık ..
aaaaayyyy şu günler bi geçse de cuma gelse ooff offff
ayy aaayyy
...
bende cumayı sabırsızlıkla bekliyorum.
ama bana kimse sen zayıflamışın demiyyoooklava: klava: gerçi ben hissediyo gibiyim
cuma tartıdan sonra inşaallah güzel motive oluruzda bir sonraki haftaya motive başlarız
KAPTANNN yeneceğiz dimi sz yikaydirigubbakcemile2kaydirigubbakcemile2
valla datlum onlar kötü başladılar amma iyi gidiyolar
biz çok motive olduk iyi başladık ama şuanda biraz dağıldık gibi ...
onlar sürekli spor yapıyolar öneriler var birbirlerine bilemiyorum olay ne olacak ...
cuma günü herşey belli olacak artık ...
2 ekimden sonra bakalım ne olacak ben güzel güzel vereyimde şu kiloları 23 yaşında 100 kilo olmakda iyi bişey değel yani cancaazım
valla datlum onlar kötü başladılar amma iyi gidiyolar
biz çok motive olduk iyi başladık ama şuanda biraz dağıldık gibi ...
onlar sürekli spor yapıyolar öneriler var birbirlerine bilemiyorum olay ne olacak ...
cuma günü herşey belli olacak artık ...
2 ekimden sonra bakalım ne olacak ben güzel güzel vereyimde şu kiloları 23 yaşında 100 kilo olmakda iyi bişey değel yani cancaazım
can caazım seni takip ediyorum takım arkadaşlarına güzel bilgiler veriyosun helal olsunonlara destek çıkkızlar selam.bende sz den pelin79..cuma gününe az kaldı. şimdi yazer ( ki kendisi kk dan onayladığımız tek kaptandır) bu yaşta bu kiloda olmak demiş ya. zoruma gitti kız :gitme: hepimizin ortak derdi şu lanet kilolar.bende kendimi bildim bileli şu lanet olası kilolardan kurtulamadım.cuma günü ne olursa olsun kaybeden kilolarımız olsun opuyorumnanaktan
AÇLIK KARŞISINDA NASIL DAYANIKLI OLUNABİLİR
I
Özelikle diyete başladığınız zaman, tatlı gıdalara karşı duyulan özlemi bilirsiniz, insanda olağanüstü bir istek uyandırır. Bu isteği bastırmak için size beş öneride bulunacağım:
· Açlık hissini duyar duymaz hemen bir şeyler atıştırmaya kalkmayın ve on dakika bekleyiniz. Belki bu süre içinde ortaya çıkan o açlık arzusunun önüne geçmiş veya açlık durumunuz herhangi bir gıda almadan da azalmış olacaktır.
· Bu durumda hemen bir bardak su içiniz. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz.
· Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz.İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.
· Büyük öğünler yerine daha sık aralıklarla az gıda yiyiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.
· Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.
Hareketlilik paralelinde verilen kilolar kalıcı olarak verilmiş olan kilolardır
GÜNAYDIN KIZLARR
Bu gün Öyle sabah uyanır uyanmaz yataktan fırlama
Yarım saat erkene kurulsun saatin
Kedi gibi gerin, ohh ne güzel yine uyandım diye sevin..
Pencereyi aç, yağmur da olsa, fırtına da olsa nefes al derin derin
Yüzüne su çarpma, adamakıllı yıka yüzünü serin serin
Geceden hazır olsun, yarın ne giyeceğin
Ona harcayacağın vakitte bir dilim ekmek kızart
Çek kızarmış ekmek kokusunu içine
Bak güzelim kahvaltının keyfine..
Ayakkabıların boyalı olsun, kokun mis, önce sana güzel gelsin aynadaki siluetin
Çık evinden neşeyle, karşına ilk çıkana gülümse, aydınlık bir gün dile Sonra koş git işine, dünden, önceki günden, hatta daha da eskiden yarım ne kadar işin varsa hepsini tamamla, ohhh şöyle bir hafifle
Bir güzel kahve ısmarla kendine, seni mutlu eden sesi duymak için alo de
Hiç işin olmasa da öğle üzeri dışarı çık
Yağmur varsa ıslan, güneş varsa ısın, hatta üşü hava soğuksa
Yürü, yürürken sağa sola bak, öylesine değil, görerek bak
Çiçek görürsen kokla, köpek görürsen okşa, çocuk görürsen yanağından makas al..
Sonra, şöyle bir düşün, kimler sana yol açtı, sen çok darda iken kimler seni ferahlattı,
hani kapını kimsenin çalmadığı günlerde kimler kapını tıklattı?
Ne kadar uzun zamandır aramadın onları değil mi?
Hadi hemen uğrayabilirsen uğra, arayabilirsen ara
Hatırlarını sor, öyle laf olsun diye değil, kucaklar gibi sor..
Bu sadece onların değil, senin de yüreğini ısıtacak, yüzünde güller açtıracak..
Günün güzeldi değil mi? Akşamın da güzel olsun..
Yemeğin ne olursa olsun, masanda illaki kumaş örtü olsun..
Saklama tabakları, bardakları misafire Sizden ala misafir mi var bu dünyada
Ailecek kurulun sofraya, öyle acele acele değil, vazife yapar gibi hiç değil
şöyle keyifle keyif katar gibi, lezzete lezzet katar gibi, eksik bıraktıklarını tamamlar gibi tadına var akşamının..
Gece evinde, dostların olsun
Sohbet mezen, kahkahan içkin olsun..
Arkadaşım, hayat bu daha ne olsun?
Ama en önce ve illaki sağlık olsun!.
Vermem gereken 20 kilo var bu diyetin çok işe yaradığının okudum ama yinede acaba kastan mı yağdan mı veriliyor bilemiyorum.Kilo vericem diye sağlığımdan olmak istemiyorum.Sanırım artık kilo vereileceğime dair inancımı yitiriyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?