kurabiye cezası6 km cepte
hoşgeldin canım benim
ay ben seninkini de 8. sınıf sanıyordum..:44::44:hayırlısı olsun canım..ben mesaj atarım puan belli olunca sana .tavsiyelerine ihtiyacım varr
sen kaçtın kii 59 a üzülüyosun..unutmuşum:44::44:
ben 74-75 arası gidip geliyorum canımcım..bu yaz artık hedefime ulaşıcam inşallah ama beni biliyorsun bir ileri iki geri..dukan yapıyorum..biraz hareketlendi metom
temelli mi geldin yine kaççan mı kıss..
canım ben çıkmak zorundayım eşim dizi izleyelim diyor..sonra görüşürüz öptüm
Selam canlarım,
Hsonu arkadaşım gelecek demiştim biliyorsunuz. Ctesi geldi. Gece de bende kaldı. Pazar döndü. Yürüyüşsüz ve kaçamaklı bir hsonunun maliyetini de sabah tartıda gördüm: 75,2 kg!
Bu hafta çooook dikkat etmeliyim. Cumaya dek hergün 2 öğün yemeliyim.
İyiniyetlim hoşgeldin. Nasılsın?
yaktım yaktım..
hadi iyisin , yaktın kurabiyeleri... hemde cayır cayır deseneaslında biz diyet yapınca evdeki herkes diyet yapmalı amacımıza kolayca ulaşabilelim böyle zor oluyo onlar yiyo biz de yutkunuyoruz
bende dün 8.8 km yürüdüm 61 dk8.1 hız 500 kal. ama yediklerimin çeyreği bile yanmamıştır sersumcum dediğin gibi protein ağırlıklı beslenicem inşallah bakalım ne olucak tartı gününe kadar baskül yooook...
sağol canım inşallahİnş. hedefine çabucak ulaşırsın
Canım buradayım artık. Bak ben zayıflayamadığımı zannediyordum 5 mayısta 61.8 mişim bugün 59.8 olmuşum
afiyet olsun datlım06.30 itibarıyla kalktım. Yarım saat köpüşümle oyalandım.
Kahvaltım
2 haşlanmış yumurta
4 çeri
yarım salatalık
keçi-tulum peyniri
zeytin
fındık
çay
Tam karatay kahvaltısı
Kahvaltınızı güzelce yapın daha kolay kilo verin bence
ben de sen çıktın zannedip kaçmıştım
hoşgeldin canım,iyi diyelim iyi olalımOyam özlemim sizler nasılsınız?
herkese selam kızlar
iyiniyetlim hoşgeldin nasılsın?
kaneelcim tatil planları yapılmış ne güzelbebiş nasıl,hareketlerini hissetmeye başladın mı?
sersumum kurabiyeler yenmiş ama telafisi de yapılmış,çoktaaan erimiştir onlar
bugün ve yarın pro yapmayı planlıyorum..hadi hayırlısı
sabah
dukan ekmeğimden peynirli tost(ekmek midemi bulandırıyor krep en güzeli)
çayy
az sonra çıkacağım bugün öğlenciydim..iy bir hafta olsun inşallah
afiyet olsun canım ahh ahh bu evdekiler gene eşim çekmeceyi abur cuburla doldurmuş
hadi iyisin , yaktın kurabiyeleri... hemde cayır cayır deseneaslında biz diyet yapınca evdeki herkes diyet yapmalı amacımıza kolayca ulaşabilelim böyle zor oluyo onlar yiyo biz de yutkunuyoruz
bende dün 8.8 km yürüdüm 61 dk8.1 hız 500 kal. ama yediklerimin çeyreği bile yanmamıştır sersumcum dediğin gibi protein ağırlıklı beslenicem inşallah bakalım ne olucak tartı gününe kadar baskül yooook...
kahvaltım efendiiim
kahve
4 hurma
öğle (biiznillah tabiii)
salata
yoğurt
1 meyve
akşam
karışık tavuk ızgara (biiznillah)
görüşmek üzewre inşallah hanımlar
hoş geldin iyiniyetlim kilon da harika canım tbrkİnş. hedefine çabucak ulaşırsın
Canım buradayım artık. Bak ben zayıflayamadığımı zannediyordum 5 mayısta 61.8 mişim bugün 59.8 olmuşum
ayy zaman ne kadar hızlı geçti yaa canım ne güzel sağlıkla alın kucağınızaMerhaba kızlar .. Ben 3 gun üst uste aksam gorevinden sonra bugun izinliyim ve sonra yine 3 gun üst uste aksam gorevim var .. Vallahi cok yoruluyorum ama az kaldı .. Calışma saatlerimi önümüzdeki ay itibari ile indirdim.
28 Temmuz da insallah yola çıkacağız 1 Ağustos itibari ile turkiyedeyiz 1 ay annemdeyim .. Sonra da annemi alıp geri döneceğim sonra da dogum insallah 😊
Hamilelik iznim de 1 Ağustos itibari ile başlıyor :)
“İnsanın ettiği kötülüğü, akrep bile etmez insana… Cümle mahlûkat dile gelip ‘aman’ der, ama insan dediğin durmaz, kıyıp geçer…”
ahh ahh neler yapmadım ki zayıflamak içinBende kilo vermek isteyip veremeyenlerdenimşuan 70 kilo 600 gramım 60 - 59 arası olmam gerek yeşil kahve kullanyım dedim düzenli içemedim bıraktım siz neler yapyorsun kilo vermek için
hımmmmmm enfes görünüyorYağsız , unsuz , şekersiz çok sağlıklı kekim :
malzemeler : ( hepsi göz kararı ) 2 yumurta , yulaf unu , yulaf , kuru erik , kuru üzüm , kuru incir , hurma , Hindistan cevizi , kavrulmamış iri çekilmiş badem , süt , tarçın , Eki Görüntüle 1121519 kabartma tozu , vanilya .. Hepsini bir güzel karıştırıp kalıba dökün 180 derece firinda 25,30 dk pişirin .. Ister kahvaltıda ister kahve çayın yanında harika ve sağlıklı altarnatif ..
“İnsanın ettiği kötülüğü, akrep bile etmez insana… Cümle mahlûkat dile gelip ‘aman’ der, ama insan dediğin durmaz, kıyıp geçer…”
çok iyi gidiyorsun canım çok az kaldı senin deMerhaba kızlar. Ben geldim. Evet bu aralar çok gelemiyorum. Hftasonu eşim ve arkadaşımızla Antep taraflarını gezdik geldik. Dünde eşim evde diye onunla ilgilendim. Ben bu aralar ders çalışıyorum. Ev içi yaşantımı bir düzene bindirmeye çalışıyorum falan. Menü bildirimi yapamıyorum pek fazla. kahvaltılarım standart sayılır. Dukan kahvaltısı. yumurtalı lorlu. sebze varsa domates salatalık eklenir. Flan Falan.
Bundan sonra daha dikkat edeceğim menü paylaşımına. Dukan ekspress yapıyorum.2.günüm sebze+protein devam ediyorum.
Spor olarak koşu bandı ve eşimle akşam üstü yürüyüşlerimiz var.
Bugün zumba yaptım :) düzene sokmaya çalışıyorum kendimi. Dukan ekspress pazartesi başlayınca ve cuma günü tartı günümüz olunca iyi oluyor sanırım. hafta sonu ödüldü nişasta öğünüydü derken şişebiliyorum. Tam düzgün bir menü yapamadım. Her gün yazayım buraya da size de fikir olsun.
Dukan Ekspress 1. gün
Saf Protein
Kahvaltı
-Yulaf kepeği, yumurta ve lorla börek yaptım. yanına şekersiz çay
Öğlen
-br parça ızgara tavuk yoğurt ve sabah yaptığım börek
Akşam
-Yulaf kepeğinden pita ekmeği yaptım. ızfara tavuk ve yoğurtla yedim
Aralarda yeşilçay
Dukan Ekspress 1. gün
Saf Protein+Sebze
Kahvaltı
-3 yumurta beyazı+1 sarısından omlet
-domates salatalık 2 yaprak marul, maydanoz
-az lor peyniri
Ara öğün
-yulaf kepeğinden lorlu poğaça yaptım 3 küçük yedim yeşilçayla
Öğlen
yapmadım
Ara öğün gibi yapacağım gene- yeşilçay ve poğaça
Akşam
-Allah Kerim :)) yiyince yazarım
Gene uzattım sanırım ama gelemeyince hepsi birikiyor :)
afiyet olsun canım ahh ahh bu evdekiler gene eşim çekmeceyi abur cuburla doldurmuşkız 8 km yürüyüşe kaçamak mı dayanır gider o gider
hoş geldin iyiniyetlim kilon da harika canım tbrk
ayy zaman ne kadar hızlı geçti yaa canım ne güzel sağlıkla alın kucağınıza
ahh ahh neler yapmadım ki zayıflamak içinşöyle başlıyım üniverstede diyete başladım 76 kilo 62 ye düştüm sonra spor falan yapım bıraktım tekrar 70 kilo oldum karatay diyeti yaptım 64 e falan düştüm bi daha aldım 70 kilo gelinliğe girdim neyse takrar diyetisyenle başadım ve devam ediyorum 61 oldum kilo vermem durunca şu anda nesfit diyeti yapıyorum ve herbalıfe ürünleri de kafamı kurcalamıyor değil canım işin şakası bi yana en iyisi önce kan değerlerine baktırıp bi hastalığın var mı yok mu onu öğrenmek d vit eksikliği kansızlık da önemli onun dışında insülin direnci ve tabiki troitler bişi çıkmazsa kendine uygun bir diyet bulup onu uygulaman gerekiyor tek bir ürün asla mucize yaratmaz yeme şeklini değiştirmek gerekiyor a diyeti b diyeti hepsi kilo verdiriyor ama önemli olan yapılan diyetin hayat şekli haline getirilmesi tabi ki kolaylıklar dilerim
hımmmmmm enfes görünüyor
çok iyi gidiyorsun canım çok az kaldı senin de
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?