Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

filiztoprak .!.:

bugün tam koşturmacalı bir gündü baya yürüdüm km sini bilemicem
yeğenimin mezuniyet törenine gittik kepleri fırlattılar konuşmalar yapıldı eve döndük başım çok fena ağrıyodu daha yeni geçti kızlar
banyomu yaptım malum regl yeni bitti hapımı içtim çayımıda içince dinlendim kendime geldim
yediklerime gelince
kahvaltım= 1 yumurta+peynir +zeytin+çeri domates +biber+tb. ekmeği +1 portakal
öğlen= tb. ekmeğinden tost+1 ayran+yeşillik
akşam= sebzeli bulgur pilavı+ tavuk ciğer +yeşillik
daha sonrada çayyyyy keyfi

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

geçen sene ayın 23 de eşimin dayısını kalp krizinden ani bir şekilde kaybetmiştik ve ne yazıkki cuma günü sene mevlütü var listeyi yapmak isterim ama ancak akşam 18 den sonra yapabilirim.. istersen haftaya yapıyım..

Genişletmek için tıkla...

cakmel .!.:

geçmiş olsun canım ayrıca hoşgeldin sefa getirdiiiinnn



maşallah maşallah ya ne güzel gebe olmuşsun kaneelcim...


5 yk malesef erişte
1 yk dünden tavuklu b.pilavı
yoğurt
3-4 lokma pekmezli köy ekmeği dün yapmıştım
2 yumurta
6,5 km yürüyüş yapıldıııı

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

Akşam yemeğinde;

patlıcan, çarliston, kırmızı biberi doğradım yağladım ve kızartmak yerine yağlı kağıdın üstünde fırınladım.. süper oldu..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

evet kaneelciğim..sen leyleği havada gördün bu yıl..

ben bir iki ısırık alıyorum üstüne de yürüyorum canım



yemeyen çocuk çok zor canım Allah yardımcın olsun

rica ederim canım..çok geçmiş olsun .:26:..Annenin iyi olmasına sevindim..senin liste sıran bu cuma yapabilirsen iyi olur..ben de sen gelmiyorsun diye iğneoyasından rica etmiştim..haber verirsincanım

maşallah sizeee


afiyet olsun canım..sen en iradelimizsin sıkma canını

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

geçen sene ayın 23 de eşimin dayısını kalp krizinden ani bir şekilde kaybetmiştik ve ne yazıkki cuma günü sene mevlütü var listeyi yapmak isterim ama ancak akşam 18 den sonra yapabilirim.. istersen haftaya yapıyım..

Genişletmek için tıkla...

• Bilinen en güçlü protein kaynaklarından biridir. Anne sütünden sonra en değerli proteindir ve yumurtanın bütün protein içeriği vücut tarafından %100 kullanılır.
• Yapılan birçok araştırmada sabahları 1 yumurta yiyen bireylerin gün içinde daha az acıktıkları ve yeme konusunda kendilerini daha kolay kontrol edebildikleri gösterilmiş. Amerika’da Rochester Obezite Merkezinde yapılan bir araştırmada da güne yumurta yiyerek başlayan bireylerin, yumurta yemeden başlayan bireylere göre, günlük 400 kalori daha az yedikleri gösterildi.
• Yumurtanın protein yüksekliği nedeni ile tok tutmasının yanı sıra midedeki açlık hormonu olan Ghrelin’i de azaltarak tok tuttuğu düşünülüyor.
• Yumurta zengin protein kaynağı olmasının yanı sıra vitamin A,B, D, E içerir. Bununla birlikte demir ve çinko açısından zengindir. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar için çok gereklidir. Her gün 1 tane yedirilmelidir.
• Yumurta içerdiği bazı aminoasitler açısından da çok zengindir. Özellikle kas geliştirmek isteyenler, zayıflarken kaslarından kaybetmek istemeyenlerin de günlük beslenmelerinde mutlaka bulundurulmalıdır.
• Yumurtanın sarısı kolesterol açısından da zengindir. Ancak kolesterolün de vücutta başta hücre yapı taşı olması aynı zamanda birçok hormonun da öncü maddesi olması nedeni ile de vücut için önemli bir madde olduğu unutulmamalıdır. Kolesterol yüksekliği olamayanlar her gün 1 tane yumurtayı gönül rahatlığı ile yiyebilirler. Kolesterol yüksekliği olanlar ise haftada 3-4 gün yumurta yiyebilirler.
• Pişirirken dikkat edilmesi gereken nokta; yumurtaya ekstra tereyağı, sucuk, salam veya sosis gibi yüksek yağlı yiyeceklerle birleştirerek omlet olarak yapmayın. Mümkünse kayısı kıvamında suda haşlayarak yiyin. Yazın az zeytinyağı, domates, yeşilbiberle menemen olarak da pişirilebilir. Öğlen veya akşam ana öğün olarak da tüketilebilir.

sersum .!.:

eline sağlık ve afiyet olsun..patlıcan da güzel oldu mu..actifrayda çok kötü oluyor da fırında o şekilde hiç denemedim:44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

tamamdır canım..makbuşa sordum kabul etti.bu cuma o yapacak haftaya sende liste..

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

tahminimden çok daha güzel oldu biraz kırmızı toz biber kattım eşimle afiyetle yedik tava da kızartmak yerine fırında kızarttım taylan kümelinin tarifiydi, dene bence..

Genişletmek için tıkla...

neslihansltn .!.:

tamam canım.. haftaya liste bende inşallah..

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

bugün öğlenciyim..yağmurlu kasvetli bir güne uyandık...

az sonra kahvaltımı yapıciimm
arzedeyim

sucuklu omlet
dukan krepi
peynir
çayy

Genişletmek için tıkla...

Kaneel .!.:

Eki Görüntüle 1124363 manidar ...

Genişletmek için tıkla...

Sadece_Askiim .!.:

Günaydınn annemm. Bende yaptım kahvaltımı. Burda da hava kapalı. dün yağmur yağdı akşam.

Genişletmek için tıkla...

Sadece_Askiim .!.:

Günaydın hanımlar. Dün gelemedim. Sabahtan hastaneye gittim. akşam dönüşte de eşime yardım ettim iş yaptık yani ondan gelemedim.
Dünki menüm

Aç gitmiştim. Öğlene yakın kermes vardı üniversitenin zeytinyağlı 2 dolma ve 3 sarma aldım en hafifi onlardı. Hamur işlerindense. Sonra 1 salatalık ve biraz kiraz yedim. Üniversitenin bahçesinde yetişenlerden.

Saat 4 buçuk gibi eve geldim eşimde yemek yememişti kahvaltı tarzında ona börek bana yumurta yulaf kepeği ekmeğiyle brşeyler yedim
Sonra akşam meyve tabağı yaptım sonra çay işleride bitirdik o arada da işte.

Genişletmek için tıkla...