ekmek seker tamamen kestim yemıyorum kahvalltı dahıl hiçbir öğünüme sokmuyorum
sabahları domates salatalık peynır zeytın yumurta limonlu yeşil cay yapıyorum ha bu arada unutmadan kalkar kalkmaz koca 1 bardak suya 2-3 damla elma sirkesi damlatıp onu içiyorum ofise gidip kahvaltımı yapıyorum eğer öğlen yemegine kadar açıkırsam 1 bardak süt içiyorum şekersiz ılık olabilir. öğlen bize yemek geliyor fabrikadan sefertaslarıyla gelen yemeklerden 1 kase corma ve 1 kase ana yemek yiyorum makarna pilav ve ekmek yok eger ki öğlen cok acsam yemege oturmadan gene 1 bardak suyumu içiyorum. 2 -3 saat sonra acıkırsam 2 kayısı yiyorum yada 1 salata saat 5'te öğlen yediğim öğünün aynısını yiyorum 1 kase corba 1 kase ana yemek cünkü 2 saat sonra yanı 7 de aerobik gidiyorum enerji almam gerek aerobik yapıyorum yaklasık gün içersinde 2-2,5 Litre su tüketiyorum telefonuma su hatırlatıcı yükledim. spordan cıkıp eve gidince birşey yemek yok sadece 1 tane aktivya yiyorum ( ben bazen unutuyorum ama bunun yanında yoğurt kürü yaparsak çook büyük etkisi var 3 kasık yoğurda yarım limon sıkıyorum ve 1 tatlı kaşığı pul biber karıştırıp gece uyumadan yarım saat önce tüketiliyor ) gün içersinde yeşil cayımı içiyorum şekeri bıraktıgım ıcın cayıda bıraktım ve öğle yemeginden sonra 1 saat sonra falan sade türk kahvesi içiyorum. .
Bugünde kahvaltım domates salatalık peynır yumurta ıdı 11 gibi sütümü içtim öğlen 1 kase corba 1 kase nohut yedım suan bunlarla duruyorum saat 5 tede aynısını yiyeceğim ha acıkırsam 5 den önce 2 kayısı yıyebilirim. + olarak kızlar isterseniz araştırın ama ben spor yapıyorum dıye aldım fıtness ve sporcuların spordan 30 dk önceden yag yakımını öncelık tanıyan ve hızlndıran hardline lisanslı karnitin aldım bunlarla (önce-sonra) fotografı yapacagım 1 ay'ım doldugu zaman.