Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum .!.:

canım listeye girmek istiyorsun değil mi..ben seni eklemiştim zaten listeye düzenli geliyorsun diye..6 mayısta senin liste yapma sıran ...cumaları tartılıyoruz ve liste yapma sırası gelince listeyi yapıyoruz..ben perşembeleri listeyi hatırlatıyorum..isterseniz ilk sayfamızda kayıtlı zaten..hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

aaadddaaa .!.:

Evet ara versidgim diyetime bugunden itibaren yeniden basladimmm sqbah her zamanki gbi tek sekerli kahve oglen 3 tane kofte salata☺

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

sersum canım pes etmek yok kilolardan iradeliyiz biz yapcaz saglıklı agrısıx olcaz bu arada agustosta rutbe torenımız var baya fit olmalıyımyoksa kadınlar dedikodu yapar

Genişletmek için tıkla...

aaadddaaa .!.:

Evet canm listeye girmek istiodum cokkk ama cok tesekkur ederim bnde 6 mayista listeyi hazirlicam cuma gunu de kilomu bildircem ins ama eve gdince tartilip baslangic kilomu yazim size

Genişletmek için tıkla...

sahlep .!.:

Selamlar fistiklarr
Dün sabah, nesfit yedim bir kase,içine bir iri çilek dogradim üstüne bir çay bardağı soğuk süt ekledim
Öğleyin, bir tabak kıymalı patlıcan yemeği,bir tabak yağsız makarna ve cacık
Akşam bir kase tarhana çorbası,yarım porsiyon patlıcan yemeği
Bugün sabah, 4 5 parça sucuk,az peynir,bol domates ve salatalık :)
Akşama bezelye var menude :)
Bu hafta sınavlarım var,cuma da sehirdisinda olacagim sınavlar için. Ben bildirimi yarın yapsam olur mu acaba? Yoksa izin istemek zorunda kalacağım

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

öğlen yemeğim

salata üstünde tavuk ciğer
ayran ve şalgam suyu

1lt su bitti devam

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

bhide tam bugday ekleen supersın tam bugday tok tutuyor yoka ınsan bı ure sonra kacamaga kacıyor...evet cabnım dedıkodu yaparlar bende ılk toren 5yıl onceydı yenı evlıydık fittim milletle dalga gecmıstım ah ne bılırdım 2 cocukla kılolu oluınabılırmı:))

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

yaparlar kıss yaparlar..bizim rütbeler bitti çok şükür kendim için vermem lazım garii

rica ederim canım başarılar..hep beraber vericez inşallah...bu cuma sadece başlangıç kilonu bildir(cuma sabah tartıl)haftaya cuma listeye girersin
perşembe bildir canım liste boş kalmasın..1 günden bişey olmaz..

Genişletmek için tıkla...

aaadddaaa .!.:

Tamam canm

Tamam cnm ben 64 ile basladim aslinda ama cuma tekrar bastan bildircem sanirsam ole de yaparim

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

evet canım haftalık verdiğimizle yarışıyoruz onun için bu cuma kilonu bildir haftaya listede sıralamaya girersin

Genişletmek için tıkla...

aaadddaaa .!.:

Ayy cok guzel cok sevdim bu durumu tam bi motivasyon ornegi

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

1Saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sersum .!.:

günaydın güzeller...
bu sabah erkenciyim..5 gibi kalktım uyku tutmadı az kitap okudum sonra eşimle kalktım kahvaltı hazırladım erken yaptık kahvaltıyı bugün..1 saat sonra kızımın okuluna gidip izin dilekçesi vereceğim cuma okula gitmemişti..az da kızılayda dolanıp gelirim..öğlen yemeğimi de kaçamaksız dışarıda yerim..
kahvaltım

salçalı omlet
peynir zeytin
salatalık domates
çeyrek muz
1 ceviz


sanırsam öğlene doğru uykum gelir ve azcukk sızarım...gelince uğrarım ..kaçamak yapmayın bakiiimmm

Genişletmek için tıkla...

Girlboymom .!.:

Canım kızılayda dolanma ya



Sabah kahvaltim geç uyandik 10.30
Kalkınca elma sirkeli 2sb su


2Tam buğday ekmegi ile bir kk peynirle tost
5zeytin
1haşlanmış yumurta
bol maydonoz biber şekersiz cay


12.30.ara
1elma 2yk yoğurt

14.30 öğle yemegi
1kase yoğurt çorba
ton baligi maydonoz
2tambugday ekmegi ayran

16.30
süt 1sb
bir avuç leblebi
1meyve

Aksam
1kase mercimek çorba
8yk karnibaharali bezelyeli havuçlu türlü
2yk yoğurt
salata


Cayin yanina bir avuç leblebi 2findik yerim


21.00-22.00arası yine yürürüm insallah bugünkü menüm dün yatarken aciktigimi hissettm ama meyve bile yemedim azmettim sabah --- çıktım demekki yatarken acikmak kilo gidiyo gostergesi

Genişletmek için tıkla...