aynen benim de eşim öyle. zaten eşimin yanında yapamam egzersiz . yaptırmaz . gel otur der . bi dünya şey söyler. o yokken yaparım.maşallah sana nazar değmesin bu kadar spor yapmışsın ben 40 dk yapınca eşim kendine çok yukleniyorsun yorma kendi fazla diyor senin gibi yapsam intihar edeceğimi zanneder herhalde
65 dk yürüyüş . 15 dk bisiklet. 20 dakika egzersiz. 1,5 saatini harcıyorsun. maşallah diyim canım65 dakika yürüyüş
15 dakika bisiklet
Şimdi akşam yemeği hazırlıycam
Yemekten sonra da 20 dk egzersiz inşallah.
aslında 6.30 yerim kahvaltımı. ama bugün yetişemedim ilk kez . olmadı. çocuklara beslenme hazırlarken ev toparlarken olmadı.neden bu kadar erken yiyorsunuz ben geç yiyorum yaa
canım inşallah görürsün. ben senin yerine olsam sanıyorum 45 i görürümAkşam yemeğim
1 tabak bol yoğurtlu bol acılı patatesli hazır yufkadan mantı 360 kalori
1 dilim karpuz 23 kalori
3 meyve 16 kalori
1 kase kereviz sapı turşusu 17 kalori
Şekersiz bitki çayı
7 dk yüksek tempolu egzersiz
Bugünlük bu kadar. Günün tam raporu ekte. İnşallah yarın 52 yi görürüm. Herkese iyi geceler.
aslında 6.30 yerim kahvaltımı. ama bugün yetişemedim ilk kez . olmadı. çocuklara beslenme hazırlarken ev toparlarken olmadı.
erken yemek iyidir. metabolizma hızlanır .çalışır
tartının azizliği. benim de yapıyor öyle arada.Hayırlı Sabahlar , Hayırlı Cumalar Kızlarrr
Eveettt bugün sabah tartıya çıktım regl olacağım şişim hala olamadım o da ayrı gündüz tartılmıştım 60,5 kiloyken 62 çıkmıştı moralim bozulmuştu. sabha çıktım tartıya 60 kiloyum ben şok ben iptal :)
bekle az . birazdan gelir bildirim arkadaşlardan . onun gibi yaz sen de . örnek olur elindeliste mi yapıcazz nasıl topluyoruz kiloları bir liste falan yapılsa motive olsak ya da gaza gelsek :)
Hayirli cumalar canimHAYIRLI CUMA'LAR
Canım birinci sayfada nasıl yapacagin yazıyor yuzdeyi de hesaplaman lazımliste mi yapıcazz nasıl topluyoruz kiloları bir liste falan yapılsa motive olsak ya da gaza gelsek :)
super cnm aferin sana bu arada bazilarimiz calistigi icin erken kahvalti yapio ama ne kadar erken kahvalti yaparsam meto o kadar erken calisir gun boyu cakisirHayırlı Sabahlar , Hayırlı Cumalar Kızlarrr
Eveettt bugün sabah tartıya çıktım regl olacağım şişim hala olamadım o da ayrı gündüz tartılmıştım 60,5 kiloyken 62 çıkmıştı moralim bozulmuştu. sabha çıktım tartıya 60 kiloyum ben şok ben iptal :)
neden bu kadar erken yiyorsunuz ben geç yiyorum yaa
super cnm aferin sana bu arada bazilarimiz calistigi icin erken kahvalti yapio ama ne kadar erken kahvalti yaparsam meto o kadar erken calisir gun boyu cakisir
Aslında öyle canım amaYeni gelenler sadece kaç kiloda iseler onu bildirmiyor mu bir sonraki hafta asıl bildirim olması lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?