bende seni kutluyorum canım maşallah keşke ben de öyle olsamAcıktım kahvaltımı hazırlayayım birazdan çayı koydum pikniğe giderken 1 tepsi poğaça yapmıştım ama sadece 1 tane yedim o da küçüktü zaten irademi kutluyorum:)
bu konuda haklısın canim bende ne zaman sabah az yesem oglene öğlen az yesem aksama cozutuyorum mesela dün öğlen yedim akşam yemek yemedim ama hiç bilmedim galiba bundan sonra biraz bu şekil devam edecemGünaydın kızlar..
Kahvaltı: tam buğday ekmeği ile yağsız, peynirli tost+ 1 yumurta+1 bardak süt (370 kcal) Biraz fazla olmuş olabilir ama benim için kahvaltı çok önemli.. tüm günümü etkiliyor..
bende karpuzu dört gözle bekliyorumyok canım, aksine harika bir kahvaltı olmuş.
yaz gelse de kahvaltıda bol bol salatalık domates de yesek
ay bıraksalar ben de yarım karpuz yerimbende karpuzu dört gözle bekliyorum
hafta içi pek vaktim olmuyor kahvaltıya ama hafta sonu maydonoz+dereotu+domates+salatalık çok severim.. mutlaka yeşillik olur.. bundan sonra tam zamanı artık.. bol bollll tüketmeye başlayalım dimi..yok canım, aksine harika bir kahvaltı olmuş.
yaz gelse de kahvaltıda bol bol salatalık domates de yesek
irade konusunda tebriklerAcıktım kahvaltımı hazırlayayım birazdan çayı koydum pikniğe giderken 1 tepsi poğaça yapmıştım ama sadece 1 tane yedim o da küçüktü zaten irademi kutluyorum:)
akşam yemeğini atlama konusunu ben de düşünüyorum.bu konuda haklısın canim bende ne zaman sabah az yesem oglene öğlen az yesem aksama cozutuyorum mesela dün öğlen yedim akşam yemek yemedim ama hiç bilmedim galiba bundan sonra biraz bu şekil devam edecem
bende karpuz iştahı varken tüm topuk için bile yerim canisiay bıraksalar ben de yarım karpuz yerim. ama kan şekerim etkileniyo diye fazla yemiyorum; aşırı acıkıyorum karpuzdan sonra. benim yerime de ye mesmeser canım
akşam hafif yada az yiyince gece de mide açısından rahat geciyoreskiden acukiyordum ama şimdi yemek gec yesem rahatsız oluyorum. en iyisi dediğin gibi bir öğünü sağlam yapıp akşamı da olabildiğince hafif geçirmek lazımakşam yemeğini atlama konusunu ben de düşünüyorum.
kan şekeriyle ilgili sorunum olduğu için, uzun uzun ölçüp biçiyorum.
mesela:
sağlam kahvaltı + normal öğlen mi? ...
sağlam öğlen + akşam cacık mı? ...
kan şekerim nasıl etkilenir ... alışma sürecinde neler yaşarım ...
üzerine düşündüğüm bir konu yani. bakalım ...
çok iyi canım . maydonoz dereotu bunlar harika şifa kaynakları. bak seviyorsun hem. ye canım. bol var artık .hafta içi pek vaktim olmuyor kahvaltıya ama hafta sonu maydonoz+dereotu+domates+salatalık çok severim.. mutlaka yeşillik olur.. bundan sonra tam zamanı artık.. bol bollll tüketmeye başlayalım dimi..
ben sağlam kahvaltı yanlısıyım. ama çok uyduğum söylenemez . bence senin sundunğun iki seçenek de makul.akşam yemeğini atlama konusunu ben de düşünüyorum.
kan şekeriyle ilgili sorunum olduğu için, uzun uzun ölçüp biçiyorum.
mesela:
sağlam kahvaltı + normal öğlen mi? ...
sağlam öğlen + akşam cacık mı? ...
kan şekerim nasıl etkilenir ... alışma sürecinde neler yaşarım ...
üzerine düşündüğüm bir konu yani. bakalım ...
çökeleğin tereyağı ile yorğulduğunu ilk duydum. çok sağlıklı lezzettli olur eminim . çocuklar yesin ama sen onu o şekilde tüketmemelisin.Eki Görüntüle 1996209
cokelegimi yeni yaptım sabah da tereyagiyla yoğurup dolaba kaldırdım ekmeksiz yemek bile sebzeyle tok tutuyor
ramazanda çok yeriz karpuz. iftarda çorba. arkasından bol karpuz peynir zeytin kahvaltılık.Karpuz candır can... en sevdiğim meyve...
tşkler canım. ben kışın bile hemen hemen her akşam bol salata tüketen biriyimdir.. benim kilo almamdaki tek etken aslında biraz hareketsiz yaşam tarzı ve ekmek yemekti sanırım.. (seviyorum maalesef hamurlu kalorili şeyleri..) bunları hayatımdan çıkarınca (arada kaçamaklar oluyor tabiki.) birazda hareket ekleyince herşey yoluna girecek inşallah.. ama öyle çok kısa zamanda mucizeler bekleyen biri değilim.. yavaş yavaş gitsin ama geri gelmesinler diye uğraşıyorum..çok iyi canım . maydonoz dereotu bunlar harika şifa kaynakları. bak seviyorsun hem. ye canım. bol var artık .
Sahurda kardeşim genelde karpuz yer.. susuzluğa iyi geldiğini söylüyor.. ben her öğünde yiyebilirim zaten.. sıkıntı yok..ramazanda çok yeriz karpuz. iftarda çorba. arkasından bol karpuz peynir zeytin kahvaltılık.
karpuz ve şeftali çok yeriz ramazanda. soframızda mutlaka olur.
evet canım . tatlı isteğine iyi geliyor . iftar ve sahur için gayet güzel. sen de yersin o zaman.Sahurda kardeşim genelde karpuz yer.. susuzluğa iyi geldiğini söylüyor.. ben her öğünde yiyebilirim zaten.. sıkıntı yok..
evet bu hareketi gördüm . yaptım . güzel hareket .tşkler canım. ben kışın bile hemen hemen her akşam bol salata tüketen biriyimdir.. benim kilo almamdaki tek etken aslında biraz hareketsiz yaşam tarzı ve ekmek yemekti sanırım.. (seviyorum maalesef hamurlu kalorili şeyleri..) bunları hayatımdan çıkarınca (arada kaçamaklar oluyor tabiki.) birazda hareket ekleyince herşey yoluna girecek inşallah.. ama öyle çok kısa zamanda mucizeler bekleyen biri değilim.. yavaş yavaş gitsin ama geri gelmesinler diye uğraşıyorum..
bu arada plank duruşu diye bir duruş var.. bilmeyen varsa tavsiye ederim.. ilk yaptığımda 3 gün karın içlerim acıdı..karın kaslarını çok çalıştırıyor.. zaten 5-10 dk yapabiliyorum en fazla.. basit görünen ama çok etkili bir hareket.. bilginize...
70 kiloyum. 57-58 olmam lazım...ama inmiyor bi türlüevet bu hareketi gördüm . yaptım . güzel hareket .
çok muydu senin kilon ki. kaç kiloydun ayaysel cim
dediğin gbii hamur işine olan hassasiyetine bi çözüm bulursan olmuş bu iş . ki başarıyorsun maşallah.70 kiloyum. 57-58 olmam lazım...ama inmiyor bi türlü
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?