aslında dikkat ettiysen biz 800-900 kalori ile günü kapatıyoruz .tskler canım.. aceleyle hazırlayıp çıkıyorum evden.. olduğu kadar en pratik ne ise öyle.. Tost kolay geliyor açıkcası..hem tok tutuyor.
Elimden geldiğince kısıyorum ama çok bariz bi etki göremiyorum kilo kaybı anlamında.. neden bilemiyorum. sizler haftalık 1 kilo felan veriyorsunuzya, o bende olmuyor nedense.. günlük 1000-1200 kalori alıyorum ortalama ki bu durumda haftada 500 gr olsun vermem lazım ama yok.. gitmiyor.. tuhaf.. Ramazanı bi atlatayım da.. tiroid kontrolüne gideceğim.. o zaman drla konuşacağım tekrar...
günlük 30-40 dk yürüyüş+ Squat+ mekik + plank yapıyorum... en az 2-2,5 litre su içiyorum ki normalde de suyu çok içen bi insanım..1000 kalori altı çok sağlıklı değil diye okudum birkaç yerde.. onun için bu sınırda tutuyorum..sanırım biraz daha kısacağım bu gidişle.. Eliptik bisiklet alma planım var inşallah... onuda halledersem daha iyi olacak diye düşünüyorum..aslında dikkat ettiysen biz 800-900 kalori ile günü kapatıyoruz .
bu kalorilerin çoğunu sabah ve öğlen öğününüde alıyoruz . akşama 200 kalori kadar yiyoruz maksimum .ben öyleyim yani.
1000-1200 kalori alıyorsan şayet . eğzersiz yaparak 500-600 kalorisini vermen lazım .
yok canım. biz de 250 gr 250 gr veriyoruz. bazen de oluyor bir haftada 1 kg gidiveriyor.tskler canım.. aceleyle hazırlayıp çıkıyorum evden.. olduğu kadar en pratik ne ise öyle.. Tost kolay geliyor açıkcası..hem tok tutuyor.
Elimden geldiğince kısıyorum ama çok bariz bi etki göremiyorum kilo kaybı anlamında.. neden bilemiyorum. sizler haftalık 1 kilo felan veriyorsunuzya, o bende olmuyor nedense.. günlük 1000-1200 kalori alıyorum ortalama ki bu durumda haftada 500 gr olsun vermem lazım ama yok.. gitmiyor.. tuhaf.. Ramazanı bi atlatayım da.. tiroid kontrolüne gideceğim.. o zaman drla konuşacağım tekrar...
Canım vazgeçme planım yok zaten.. hep diyorum.. öyle ayda 4-5 kilo vereyim modunda değilim.. ayda 2 kilo gitsin ama gelmesin bidaha yeter ki.. ama önümüz ramazan malum. biraz sıkıntı benim için.. gerçi hepimiz için sıkıntılı.. uzun süre yemeyeceksin.. sonra haydaaa yemeğe.. gece vakit hareket etmekte sıkıntı.. evde takıl dur öyle.. Sorunsuz şekilde bi atlatırsak ramazanı.. gerisi kolay.. inşallah tabiyok canım. biz de 250 gr 250 gr veriyoruz. bazen de oluyor bir haftada 1 kg gidiveriyor.
benim de düşük tiroid sorunum var. kilo vermek bizim için kat kat daha zor. ama vazgeçmek yok
bende ise aynı sebepten iki gündür çıkkın bir göbek var. hadi hayırlısıafiyet olsun bende dün kendimi tuttum arkadaşlarla buluştuk akşam yemeği yemedim 2 çay içtim 1 de milkshake :))))))))
akşamı öyle kapattım bu sabah karnım o kadarda şiş değill daha rahat :)
yok canım asla vazgeçeceğini düşünerek demedim. işimiz zor ama kararlıyız yılmıyoruz manasında söyledim. ramazana kadar düzenli beslenmeye alıştığın için hiç sıkıntı çekmezsin sen bence.Canım vazgeçme planım yok zaten.. hep diyorum.. öyle ayda 4-5 kilo vereyim modunda değilim.. ayda 2 kilo gitsin ama gelmesin bidaha yeter ki.. ama önümüz ramazan malum. biraz sıkıntı benim için.. gerçi hepimiz için sıkıntılı.. uzun süre yemeyeceksin.. sonra haydaaa yemeğe.. gece vakit hareket etmekte sıkıntı.. evde takıl dur öyle.. Sorunsuz şekilde bi atlatırsak ramazanı.. gerisi kolay.. inşallah tabi
her zaman gücüm olmuyor ama dün aşırı kalori alınca enerjim yüksekti. ondan yaptım zaten .
afiyet olsun . gayet güzel menülerin . sabah menün de güzelmiş . sandiviçleri severim .
bende ise aynı sebepten iki gündür çıkkın bir göbek var. hadi hayırlısı
yalnız yaşıyorum.. bunun içinde öğünlerimde (hafta sonu kahvaltılar hariç) iyi ayarlayabiliyorum kendimi.. ama ramazanda babam yanımda olacak büyük ihtimal. o olunca yemek olayı biraz daha düzenli olmak zorunda..benim yediklerimle öğün geçirmez çünkü.. elimden geldiğince hasarsız atlatırız inşallah..yok canım asla vazgeçeceğini düşünerek demedim. işimiz zor ama kararlıyız yılmıyoruz manasında söyledim. ramazana kadar düzenli beslenmeye alıştığın için hiç sıkıntı çekmezsin sen bence.
yaptığın bu egzersizlerle 500-600 kalori veriyor musun sence.günlük 30-40 dk yürüyüş+ Squat+ mekik + plank yapıyorum... en az 2-2,5 litre su içiyorum ki normalde de suyu çok içen bi insanım..1000 kalori altı çok sağlıklı değil diye okudum birkaç yerde.. onun için bu sınırda tutuyorum..sanırım biraz daha kısacağım bu gidişle.. Eliptik bisiklet alma planım var inşallah... onuda halledersem daha iyi olacak diye düşünüyorum..
dr da gdersin cnm ama m etme yavas gitsin az gitsin saglam giysin instskler canım.. aceleyle hazırlayıp çıkıyorum evden.. olduğu kadar en pratik ne ise öyle.. Tost kolay geliyor açıkcası..hem tok tutuyor.
Elimden geldiğince kısıyorum ama çok bariz bi etki göremiyorum kilo kaybı anlamında.. neden bilemiyorum. sizler haftalık 1 kilo felan veriyorsunuzya, o bende olmuyor nedense.. günlük 1000-1200 kalori alıyorum ortalama ki bu durumda haftada 500 gr olsun vermem lazım ama yok.. gitmiyor.. tuhaf.. Ramazanı bi atlatayım da.. tiroid kontrolüne gideceğim.. o zaman drla konuşacağım tekrar...
onların o dönemde çıkmıyordur. 52-53 kilo aralığında iken karnımın regl döneminde şiştiğini bilmem . hele ki 49-50 kilodayken asla çıkmıyor karın .regl dönemin canısıı önüne geçemiyoruz maleseffff mankenler napıyor acaba çok merak ediyorumm :))))
acele etme . hızlı kilo vermek doğru değil ki.yalnız yaşıyorum.. bunun içinde öğünlerimde (hafta sonu kahvaltılar hariç) iyi ayarlayabiliyorum kendimi.. ama ramazanda babam yanımda olacak büyük ihtimal. o olunca yemek olayı biraz daha düzenli olmak zorunda..benim yediklerimle öğün geçirmez çünkü.. elimden geldiğince hasarsız atlatırız inşallah..
açıkcası 500-600 kalori yaktığımı sanmıyorum yaptığım sporlarla..tahminen 250-300 ancadır..Beslenme açısından sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum ama..yaptığın bu egzersizlerle 500-600 kalori veriyor musun sence.
eğer veriyorsan her gün bu kadar kalori almanda sakınca yoktur diye düşünürüm .
sağlıklı beslenirsen. proteinini alırsan . Ymurta, süt , yoğurt , lor , peynir
günlük olarak ceviz . fındık, ketentohumu. gibi tohumları taze olarak yersen . sebzeni de tüketirsen 800-900 kalorinin az olduğunu düşünmüyorum.
aynen canım... az olsun öz olsun demişler.. sağlığımız yerinde olsun yeterki... herşey hallolur..acele etme . hızlı kilo vermek doğru değil ki.
az az gitsin ama gitsin.
ben de 2-3 ayda 2 kilo ancak vermişimdir.
57 kilodan 55 e düştüm . o yani.
porsiyon küçültmeye git.açıkcası 500-600 kalori yaktığımı sanmıyorum yaptığım sporlarla..tahminen 250-300 ancadır..Beslenme açısından sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum ama..sadece birazcık daha porsiyonları mı küçültmeliyim sanırım..onuda yaptım mı oldu bu iş...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?