Afiyet olsun cnm güzel bir salata çiğnerken çene yoran türden
Afiyet olsun cnm güzel bir salata çiğnerken çene yoran türdenKahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
6 zeytin
1 kk peynir
Sucuk
Ara
Türk kahvesi, 1 gün kurusu
Espresso, 1 dilim kek
Akşam
1 tabak lahana salatası (lahana, yoğurt, haşlanmış tavuk, nohut ile yaptım)
Bu salata yerken baya çiğnemek gerekiyor, lahanalar diri oluyor tuzla ovsam da. Ondan doyma hissi güzel oluyor. Zaten tabak dolu doluydu da, doydum.
Bak canim naparsin biliyormusun tencereyi hemen başka bir kucuk olan tencereye yaptığım yemeği ayırıyorum. pişirme esnasında ona bol etli bol patatesli sebze yemegimi yapıyorum kendime sebze kısmından alıyorum onun tenceresine patatesi kıymayı kalan sebzeleri atarak pişiriyorum böylece kalorili kısmı diğer tencerede kalıyor. Benim eşim kek börek çok sever ben ona normal undan kek börek yapıyorum. kendimede diğer kalorisiz glutensiz olan unlardan yapıyorum .kızartmalı yapacaksın diyelim sen ona ayrı yağda kızart sen kendi kızartması yağsız firinda yap. sende böyle deneyebilirsin.hemde sen sağlıklı beslenmiş olursun .cok haklısınız ama iste insan üzülüyor, motivasyon kaybı oluyor
bugün ananas detoksuna basladım ama yine haftasonu geliyor, esim de sagolsun seviyor yemeyi icmeyi zor dayanıyorum6-7 kg vermek nasıl zor ya keske bi formülü olsa.
Akşam yemeginden önce 3 bardak su iç canim bu midenin doygunluk hissini arttırıyor hemde akşam yemeğinde az yemeni kolaylaştırır.hatta bunu her yemekten once yap ben boyle az yemege alistim ilk sekiz kasik yemek koyuyirdum insan tok hissedimiyo o anda sonra yemeklerden ince 3 bardak su iciyodum ben bir sure sonra baktimki 3 kasik yemekle bile doyuyorum bu su ne guzel birnimet midede doygunlukhissiyaratarak insani cok yemekten kurtariyorÖğleden sonra yürüyüş 1 saat
Gelince naneli türk kahvesi
Akşama kadar gelip gidip atıştırdım itiraf ediyorum
Akşam
Kalan sebzeleri soteledim(pırasa, Brüksel lahanası, havuç,) ondan yarım tabak 2 kaşık kereviz salata, yarım tabak ıspanak yemeği 1 bardak mercimek çorbası 1de kendi glutensiz kekimden
Az yemeyi başaramıyorum aralıklı oruca geçicem bu gidişle
Aynen öle stres yok eğlenerek zayifliycagiz hepimiz ya kızlar hepimizin kilosu tabikide ara sıra oynayacak hatta takıldığı zamanlar oluyor özel durumlarımızdan dolayıda 3 kilo sis görünüyoruz hiç önemli deil önemli olan sağlıklı beslenme surecindeyizhepimiz. ben yediğim ictigim her şeyi not ederdim kalorilerini hesaplardım aslında anladim çok yanlış yapıyormuşum yazmıyorum artık her şeyi deftere. inan bu bile insanı stresin icine atiyormus ayy cokmu yedim ay cokmu kalori aldim alin size en buyuk dusman olan stres .biz yedigimiz ictigimizi bildigimiz surece hersey takir takir geliyor. Insan kendini mutlu hisettikce metabolizma okadar hizlanir bunu hic unutmayın. Sayfanin adi gibi hepimiz eglenerek zayifliyoruz. Çok uzun oluyor yazdiklarim biliyorum ama ben sizi motive etmek istiyorum kendim bile motive oluyorum sizlerle.İyiki gelmişsin buraya bugün bende bir umutsuzluk vardı birden 64 kere fırlamışım bugün kilo bildiremedim birazdan yapıcam zira bu hafta 63.2 olmuşum tartıda tutarsız bi 62.8 bir 63.2 neyse sonuçta arada fark çok değil yarından itibaren şekersiz beslenmeye çalışıcam azda olsa çokta olsa bir şeker isteği var aslında iki ay önce detox yapmıştım okadar iyi gelmişti ki tekrar aynını mı yapsam yoksa sadece şekersiz beslenmeye mi geçsem diyorum neyse yazdıkların çok güzel sağolasın aslında buranın adını da eğlenerek zayıflıyoruz da biz kendimizi strese sokuyoruz sporunda eğlenerek yapsak beslenmeyi de herşey yoluna girecek umuyorum
VarKız senin bu tez canlılığın yokmu
Ben de ben de
Tamam yarın başlıyorum inşallah ama çok iddialı değilimhayal_hatun gel gelll kilo veremesem de yarışalım isin kolay nasilsaâaa
Canım maşallah çok güzel tutuyorsun kendini.Bak canim naparsin biliyormusun tencereyi hemen başka bir kucuk olan tencereye yaptığım yemeği ayırıyorum. pişirme esnasında ona bol etli bol patatesli sebze yemegimi yapıyorum kendime sebze kısmından alıyorum onun tenceresine patatesi kıymayı kalan sebzeleri atarak pişiriyorum böylece kalorili kısmı diğer tencerede kalıyor. Benim eşim kek börek çok sever ben ona normal undan kek börek yapıyorum. kendimede diğer kalorisiz glutensiz olan unlardan yapıyorum .kızartmalı yapacaksın diyelim sen ona ayrı yağda kızart sen kendi kızartması yağsız firinda yap. sende böyle deneyebilirsin.hemde sen sağlıklı beslenmiş olursun .
Tutmaya çalışıyorum canim. vücudumu ac bırakmamaya çalışıyorum sadece . Dikkat ediyorum. Çocuğum yok henüz . çalışıyordum işime ara verdim uzun süre dir evdeyim ben. Istediğim zaman işime dönebilirim fakat eve o kadar alistimki zor geliyorCanım maşallah çok güzel tutuyorsun kendini.
Çocuk var mı bu arada ve çalışıyor musun ?
Bizde evden kaçmak istiyoruz teksin evde tabi ohhTutmaya çalışıyorum canim. vücudumu ac bırakmamaya çalışıyorum sadece . Dikkat ediyorum. Çocuğum yok henüz . çalışıyordum işime ara verdim uzun süre dir evdeyim ben. Istediğim zaman işime dönebilirim fakat eve o kadar alistimki zor geliyoreve baya alıştım.
Denicem cnm teşekkürlerAkşam yemeginden önce 3 bardak su iç canim bu midenin doygunluk hissini arttırıyor hemde akşam yemeğinde az yemeni kolaylaştırır.hatta bunu her yemekten once yap ben boyle az yemege alistim ilk sekiz kasik yemek koyuyirdum insan tok hissedimiyo o anda sonra yemeklerden ince 3 bardak su iciyodum ben bir sure sonra baktimki 3 kasik yemekle bile doyuyorum bu su ne guzel birnimet midede doygunlukhissiyaratarak insani cok yemekten kurtariyor
Maşallah sağlıklı olmuş menünBen kendi yediklerini yazayım sabah sağlam kahvaltı ara öğün kendi yaptığım tiramisu topları yedim.sutlu nescafe granolayi cips cibi yedim öğlen yemeği pırasa ve yogurt ilkindi yok akşam yemeği kabak ve karnibahar tabanlı pizza yapmıştım 1.5 dilim ondan yedim bir kaşık kıymalı mantar sote ve türk kahvesi
Bende 100 Gr verdim bu hafta canimDün tartılmıştım yazamadım
Bu hafta kilomda çok fark yok
Geçen hafta 75.7
Bu hafta 75.6
Sen bugün kaç dilim ekmek yedin öyleBen bugun 2 saat yuruyus yaptim, aksam yemeginden sonra ekleyeceklerim var 2 kasik puding gibi bisey, 1 dilim ekmek, antep fistigu ve badem yedim masallah bana
inşaallah canımCanım kortizonun sisirecegini zaten biliyorduk. Sen tedavini tamamlamaya bak. Sonra sağlıcakla diyetini de yalarsin
inşaallah canım elimde değil ne bilimSafrancimmm tebrik ederim harikasin 40p gram daha verirsen o dedigin kiloya geliyorsun bence bu kez kv seni zayiflatacak
Canim strest daha cok aldirir sen uzme canini karbonsuz diyey yapmistin bir ara ketojenik tarzi o zaman en cok vermistin yine oyle yapsan bu hafta en azindan gider diye dusunuyorum
Moral.bozma canim kortizol bu kadar az aldirsiysa buna da sukur bence elinden geleni yapiyorsun zaten
2 tane kaldı bugün 1 tane vurulcam birde 15gün sonra o zamana hapı da biter inşaallahCanım bozma moralini, şu an öncelikli olan sağlığın. İğnelerin bitsin hele..
İyi fikir verdin ben de ne olursa olsun yazayım buraya.Safransari listeye yaz kuzum beni. Depresyondayım diye yazmamazlık yapma, D yaz ben anlarım
Günaydın cnm bende hafta sonu spor yapmıyorum dinlenme günüGoodmorning kızlar bugün benim ödül günüm sabah 10 30 da uyandım vücudun yenilenmesi ve dinlenmesi için seçtiğiniz bir gün geç kalkıyorsunuz ve uykunuzu almış oluyorsunuz stresten sonra uykusuzlukta vücudu mahvediyor bugün iyi dinlendim kahvaltımı sağlam yaptim öğle ve ara öğünler geç yenecek spor yok bugün kilom 88. 90 olmuş regl dönemindeyim normal bunada şükür yinede mutluyum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?