Dun karbonhidrat çok oldu farkindayim ama aksami hafif geçirdiğini düşünüyorumdisarda olunca ara ogun yapamadim ve cok aciktim. Ara ogun megerse ne kadar onemliymis onu anladim. Siz siz olun ara ogun mutlaka yapin kizlar.
Sonrasında spor , egzersiz yaptım ama hepsini yakmamışımdır heralde. sevindirici olan tarafı bugün 2 defa tuvalete çıktım. bugün daha çok spor yapcam bi tartılayım bide bakalım .
kıskandım ki dünkü kaçamaklarımdan sonra
öğlen yemeğinde tavuk baget varmış. çorba, tavuk salata yoğurt yaparım. akşamda brokolili bulgur pilavı tamamdır :)
Keşke daha hafif birşeyler deseydin tantunide yağlı iyice bulunmasını midenBugun antalyaya gittik
Kahvalti yapmadan saat 12 gibi felan iskender yedim ama az yedim yarim sayilir
Sonra dondurma yedim bikac saat aonra eve geldik hastalandim midemi usuttum galiba havaya aldanip dondurma yedimeve gelince cikardim onlarida midemi tutsun diye diyet form corekotlu biskuvi yedim cok aciktim tekrar tantuni yedim lavas ekmeginde bide ayran bugunku menum bu yarinda sagkik ocagina gidip kan vericem kizim ve benim icin
Olmuyor böyle börek çikolata ve spor yok miktarları neler bunlarınDün çok yoğun ve yorucuydu. 8 de yattim. Göz ucuyla bi bakayım foruma dedim ama kapanmış gözlerim
Sabah haşlanmış yumurta börek çay
Öğle ızgara tavuk salata
Aralar badem çay leblebi
Aksam ızgara balık salata Pancar turşu ( kalorisi nedir bilmiyorum :) )
Biraz çikolata
Sen korumada son telafi edersin listede kiler götürmüş yinegünaydın kızlarr :)
itiraf
dün akşam çok fena cozuttum benteyzemler çaya çağırdı 2 tane ekler, 1 tane baklava, çekirdek yedim. sabahta regli oldum. o patlamayı ondan yaşadım demekki. tabi sonrasında birsürü egzersiz yaptım . keşke baklavayı yemeseydim eklerle yetinseydim pişman olmazdım. neyse spor yapacağım bugün öğlen ve akşam dengeleyeceğim. sabahta ekmeğim olmadığı iiçin simit yemek zorunda kaldım. regli olduğum zaman iştahım biraz daha fazla açık oluyor uyuz oluyorum kendime ama telafileri yapılacak. akşam brokolili bulgur pilavı yapcak kardeşim artık öğlenide iyi geçiririm.
Kız ödevi yapan mi varhira1994 gecmis olsun canim.
masalimsii arada olur oyle seyler egzersizle telafi etmissin zaten.
@erigim kaptan 2 gundur odev vermiyorsun olmuyo boyle :))
Günaydın kizlar. Evde agza atilcak pek bisey kalmamis. Bi markete gitmem gerek. Sebze falan alcam.
Ya dun esime sinir oldum benden sonra diyete basladi 11 kilo verdi 93 kilodan 82 ye dustu yakinda benden zayif olcaksinsi planlarim var esime en sevdigi yemekleri tatlilari yapcam :))
Güzel geçir iyi tercihler yap akşam menun gayet güzelDünkü menüm
Sabah : 1,5 yumurta (1 çk tereyağında pişti), 1 çatal peynir, 1 çk bal, 1 dlm ekmek
Ara: 2 kuru incir
Öğlen: 5 kaşık ıspanak kavurması, 1 çb yoğurt, 1 dlm ekmek
Ara: 1 avuç kuru hünnap, 1 sb süt
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, fırında hamsi, roka, turp
Ara: 3 kestane, 1/2 elma, 1/2 portakal
Su: 2,5 litre
Spor:
@erigim verdiğin sporları yapacak gücüm yok inan ki, bu haftasonu kv gidecek o zaman rahat yaparım. Kv sürekli gezmek istiyor eşim de akşama kadar işte olunca gezdirmek bana kaldı
Bugün de bi arkadaş çağırdı, badiresiz atlatırım inşallah
Ohh misssGünaydın sevgili tatlı mı tatlı bayanlar.
Sporumu yaptım,kahvaltımı yaptım ve kahvemi içerken sizlere sevgiyle klavye başından selamlıyorum.
Kahvaltı:
2 ceviz
1 yumurta
2 domates
2 parmak sütle nescafe
35 dk spor
Benimkininde göbek vardı ama yok olmuş iki arada bi deredeO planlar ters tepmesin, evde güzel yemekler olunca dayanabilecek misin? Bence yapma adam ne güzel kilo vermiş ona bakıp sen de gaza gel
Benimki de 90 kilo bi 10 kilo verse çok iyi olacak, boyu uzun diye kafaya takmıyor ama göbek fırladı yumurta gibi
Evet kokusu baya etkiliGünaydın kızlar
@erigim çok teşekkür ederim canım. Dün eşimde yaptım karşımdan, bu ne diyor, şifa sen iç defim, kızı m hadi hayırlısı diyorama benim ev kebapçı solladı, o koku tarif edilemez
@Karacamdan Kelebek sağol canım, dikkat etmeğe çalışıyorum, umarım mükafatını görürüm.
SupeerrrrDünkü menüm:
Sabah:
3 ceviz +1 küçük muz
ara:
1 yeşil elma
Öğle menüm;
2-3 yk çorba
yarım kase yoğurt
mantarlı tavuk yemeği
az peynirli salata
ara: 1 kupa süt ile yapılmış kahve
ara: 1 yeşil elma + 2 ceviz
Akşam:
Salata
1 küçük tavuk pirzola (gerçekten küçüktü)
Yarım tabak yoğurtlu karnabahar
Su: 3 litre
Spor: 1 saat( 30 dk cross + 15 dk eliptik bisiklet+ 15 dk ağırlık( kalça, iç bacak, arka bacak, kol,)
gerçekten iniliyor mu o çocukluğuYumurtasız hayatın ne kadar kötü olduğunu hatırladım dün
Rutin görüşme. Psikoterapiye gidiyorum. Çocukluğuma iniyoruzDaha ergenliğe erişemedim.
annemiz çok acıkmış neler yemiş.
Ara öğün ana öğün hele kahvaltı çok önemli :) Sen bakma bana aç bırakma kendini. Yeterkli sağlıklı beslen.
Spora devam. Tartılınca banada söyle merak ettim. Yinede yarın çık istersen regl etkisi iyice hafifler.
Güzel. Hemen bende bakayım ne varmış.
Mercimek çorbası
Etli yaprak sarma. 3,4 tanedir.
Yoğurt
salata
Keşke daha hafif birşeyler deseydin tantunide yağlı iyice bulunmasını miden
Olmuyor böyle börek çikolata ve spor yok miktarları neler bunların
Sen korumada son telafi edersin listede kiler götürmüş yine
Kız ödevi yapan mi varötesi başlayacağını not alacağım kim ne yapti
Güzel geçir iyi tercihler yap akşam menun gayet güzel
Ohh misss
Benimkininde göbek vardı ama yok olmuş iki arada bi deredeçok hızlı veriyorlar hiçte dikkat ettiğini görmedim
Evet kokusu baya etkilisüper gidiyor katılımın canım
Supeerrrr
gerçekten iniliyor mu o çocukluğu
Kacamaga devam eden gider açık açık söyledim daha öncede :!!!! Listelerde kaçamak oldukça sporda olmayınca diğerlerinde o yedi bende yerim kafasında yssiyiraynen spor alışkanlık olmaya başladı sanki artık :) yaz gelse yürüyüşte eklenecek bide :) az hareketler ama cidden etkili egzersizler yapıyorum sıkılaşmak adına :)
şuanda karnımda bi kitle var sanırım acı veren :) görüntü adına şişkin hissetmiyorum şükür ki :) 56,5 tum en son 57,5 ve 56,5 arası gidip geliyorum bakalım bugün yada yarın ne çıkacağım :)
senin menüde güzel canımcım.
aynen ben telafisini bi şekilde yapmaya çalışıyorum. spor bile yapıyorum artıkkkızlarda kaçamakları bıraksın , bu hafta güzel rakamlar görmek istiyoruz
Sagol canim bugun daha iyiyim agzimin ici yara olmusÇok geçmiş olsun, üzüldüm
Hemen toparlanirsin umarım
Tünaydın desem yeridir öğle oldu
Gripmiyim nezlemi belli değil aslında zencefil tam etki etmesini engelliyor galiba sadece dehşet baş agrim var hiç birşey fayda etmedi gecede kustum ama yine geçmedi
Sıcak bi duş aldım yok yok yok geçmiyor
Dün ki menü
Sabah
1yumurta
1 küçük muz
Ara
1/4 simit
Öğle-ikindi gibi bi saat
Yogurt çorbası
Yulaflı yoğurt bir kase
Akşam
Mide bulantisindan yiyemedim
Su:2.5lt
Spor:6700 adim
Gunaydin arkadaslar
Bugun daha iyiyim sukur
Kahvtim
2 dilim ekemk
Menemen
Zeytin
Peynir
Cay
Bide 4 tatli kasigi sutlac
Ara öğün ana öğün hele kahvaltı çok önemli :) Sen bakma bana aç bırakma kendini. Yeterkli sağlıklı beslen.
Spora devam. Tartılınca banada söyle merak ettim. Yinede yarın çık istersen regl etkisi iyice hafifler.
Güzel. Hemen bende bakayım ne varmış.
Mercimek çorbası
Etli yaprak sarma. 3,4 tanedir.
Yoğurt
salata
Kacamaga devam eden gider açık açık söyledim daha öncede :!!!! Listelerde kaçamak oldukça sporda olmayınca diğerlerinde o yedi bende yerim kafasında yssiyir
Kacamaga devam eden gider açık açık söyledim daha öncede :!!!! Listelerde kaçamak oldukça sporda olmayınca diğerlerinde o yedi bende yerim kafasında yssiyir
Kahvaltim; 2 haslanmis yumurta, yeşillik, 5zeytin, 1 KK peynir, 2 parça kasar, 2 dilim ekmek
Ara olarak kefir ve kuruyemiş dusunuyorum
Keşke daha hafif birşeyler deseydin tantunide yağlı iyice bulunmasını miden
Olmuyor böyle börek çikolata ve spor yok miktarları neler bunların
Sen korumada son telafi edersin listede kiler götürmüş yine
Kız ödevi yapan mi varötesi başlayacağını not alacağım kim ne yapti
Güzel geçir iyi tercihler yap akşam menun gayet güzel
Ohh misss
Benimkininde göbek vardı ama yok olmuş iki arada bi derede çok hızlı veriyorlar hiçte dikkat ettiğini görmedim
Evet kokusu baya etkilisüper gidiyor katılımın canım
Supeerrrr
gerçekten iniliyor mu o çocukluğu
Tünaydın desem yeridir öğle oldu
Gripmiyim nezlemi belli değil aslında zencefil tam etki etmesini engelliyor galiba sadece dehşet baş agrim var hiç birşey fayda etmedi gecede kustum ama yine geçmedi
Sıcak bi duş aldım yok yok yok geçmiyor
Dün ki menü
Sabah
1yumurta
1 küçük muz
Ara
1/4 simit
Öğle-ikindi gibi bi saat
Yogurt çorbası
Yulaflı yoğurt bir kase
Akşam
Mide bulantisindan yiyemedim
Su:2.5lt
Spor:6700 adim
Gunaydin arkadaslar
Bugun daha iyiyim sukur
Kahvtim
2 dilim ekemk
Menemen
Zeytin
Peynir
Cay
Bide 4 tatli kasigi sutlac
Canim takim olarak enerjimiz çok yuksek. Ama kilo verme konusunda neden boyleyiz neden ortalamamiz hep cookk düşük bi turlu anlayamadımbi yerlerde eksik kalıyoruz
menümdeki gidişat;
sabah: simit
öğlen: havuç çorbası, 3 kaşık bezelyeli bulgur pilavı,tavuk baget, salata, yoğurt
akşamda brokolili bulgur pilavı olacak. sonrasında da spor
Kahvaltim; 2 haslanmis yumurta, yeşillik, 5zeytin, 1 KK peynir, 2 parça kasar, 2 dilim ekmek
Ara olarak kefir ve kuruyemiş dusunuyorum
Kacamaga devam eden gider açık açık söyledim daha öncede :!!!! Listelerde kaçamak oldukça sporda olmayınca diğerlerinde o yedi bende yerim kafasında yssiyir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?