ben de ilk menü paylaşımımı yapayım
Kahvaltı:çavdar ekmeği ile sucuklu tost,1 tane salatalık,5 tane diyet zeytin
Öğle:6 yemek kaşığı pırasa yemeği,küçük bir kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün:3 tane kuru kayısı,yeşil çay
Akşam :6 kaşık kadar tavuk sote,salata,ayran,1 dilim çavdar ekmeği
şimdiye kadar 2 litre su içtim
20 dakika kadar laslie yaptım ilk gün olduğundan kısa tuttum.
Saat 10 gibi tarçınlı yoğurt ya da portakal yemeyi düşünüyorum.
Kahvaltı:çavdar ekmeği ile sucuklu tost,1 tane salatalık,5 tane diyet zeytin
Öğle:6 yemek kaşığı pırasa yemeği,küçük bir kase yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Ara öğün:3 tane kuru kayısı,yeşil çay
Akşam :6 kaşık kadar tavuk sote,salata,ayran,1 dilim çavdar ekmeği
şimdiye kadar 2 litre su içtim
20 dakika kadar laslie yaptım ilk gün olduğundan kısa tuttum.
Saat 10 gibi tarçınlı yoğurt ya da portakal yemeyi düşünüyorum.