Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

Kayıtlı Üye

7 Ağustos 2016

5.080

20.194

348

• Dün 13:05

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.721

tomrs .!.:

Evet kesinlikle ,ben kızıma yıllarca sağlıklı beslen dedim tepti,nadil sağlıksız dedim tepti,yemedim tepti, bundan sonra inşallah örnek alir,

Genişletmek için tıkla...

İnşallah ne güzel biz çocukluğumuzda daha sağlıklı besleniyorduk sağlıksız yiyeceklere ulaşma imkanı daha sınırlıydı şimdi ise tam tersi Allah'ım yardımıcımız olsun

 

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

Kayıtlı Üye

7 Ağustos 2016

5.080

20.194

348

• Dün 13:09

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.722

28 temmuz pazartesi menü
10.30 1 yumurta ile salata, 2 dilim peynirli börek domates salatalık, 1 dilim peynir, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
14.30 1 kase karışık meyve, yarım süt mısır
18.00 8 kaşık taze fasulye, 1kase cacık
3 lt su 7.000 adım
Ellssa Boncuk2307 tomrs

 

D

Deltavealfa

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2020

4.674

8.771

108

35

• Dün 13:35

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.723

Selam kızlar aşırı aç hissediyorum 2-3 gün çok yiyince mide hemen büyüdü demek ki

Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım

13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane

Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim

18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates


Aralarda dukan birası

Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı

Ellssa FitFiliz

 

Jou

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

25 Ağustos 2019

62.513

120.036

698

31

• Dün 15:00

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.724

Kızlllaaaaarrrrrrrrrrrrrrr

 

L

Lightning

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

1.276

1.600

133

• Dün 15:53

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.725

Merhaba kızlar ben kendimi 66 kg sanıyordum ama sabah aç karna kıyafetsiz tartılınca 64,4 kg çıktı. Bunu size de söyleyeyim dedim. Hedefim yine aynı 55 kg. Şimdiye kadar kahvaltı, ara ve öğle yemeği yedim. Akşam yemeğimi 6 gibi bitirmeyi düşüyorum. Tam detaylı menüyü akşam not ederim.
Ellssa FitFiliz

 

D

Deltavealfa

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2020

4.674

8.771

108

35

• Dün 18:32

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.726

Deltavealfa .!.:

Selam kızlar aşırı aç hissediyorum 2-3 gün çok yiyince mide hemen büyüdü demek ki

Yine de kontrollü olmaya çalışıyorum menümü yazayım ki dışına çıkmayım

13:00
2 yumurtalı omlet
2 dilim tulum peyniri
2 dilim kepekli ekmek
2 dilim yaz helvası
1 parça kare çikolata
6 zeytin
Domates acur 2-3 tane

Ara 16:00 planlı
1 kase yoğurtlu muzlu yulaflı dondurma yapmaya çalıştım bundan yerim

18:00
2 haşlanmış tavuk but
3-4 tane acur
1/2 haşlanmış patates


Aralarda dukan birası

Akşam spor sonrası editlerim farklılık olursa
Toplam 1600 kal civarı

Ellssa FitFiliz

Genişletmek için tıkla...

Menüme uydum
Sporum

30 dk Leslie 2000 adım olmuş anca ya

20 dk da grow with jo yaptım ama onun sayısı burda yok

 

Eklentiler

• IMG_3202.webp

  21,2 KB · Görüntüleme: 3

D

Deltavealfa

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

23 Ağustos 2020

4.674

8.771

108

35

• Dün 18:32

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.727

Deltavealfa .!.:

Menüme uydum
Sporum

30 dk Leslie 2000 adım olmuş anca ya

20 dk da grow with jo yaptım ama onun sayısı burda yok

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307

 

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Kayıtlı Üye

8 Ağustos 2011

2.992

8.544

358

• Dün 18:38

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.728

İyi akşamlar
Bugün çok kötü kaslarım tutulmuş klima sebebiyle ağrılarım var o yüzden spor yok malesef ve özel sebeblerden dolayında çok stresli bir gün yeme işini duzenleyemedim.

Kahvaltı 12.00
2 dilim peynir
2 dilim tbe
5 zeytin
1 dilim tulum.peyniri
Yarım domates
1 Salatalik
Menemen

15.30 kahve+ su

18.00
Adana dürüm + ayran

2.5 lt su
Spor yok yatış
tomrs
Boncuk2307
Ellssa

 

L

Lightning

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

30 Haziran 2016

1.276

1.600

133

• Dün 20:15

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.729

Merhaba, sabah saat 9:30da aç karna tartıldım 64,4 kg. Bugün aralarda hep tatlı bir şeyler yedim, yarın daha dikkatli olacağım inşaallah.

Kahvaltı 10:00
2 yumurta ile Menemen
Kaşar peyniri
5 zeytin
1 tam buğday poğaça

Ara:
Soğuk çay (kendim demledim, yaban mersini özüyle azıcık tatlandırdım)
3 dilim karpuz

Öğlen 13:30
1 kase tarhana çorbası

Ara:
1 hurma
1 ince kare dilim beyaz çikolata

Akşam 18:00
1 tabak Tavuklu keşkek

Ara 19:00
1 Kechy bademli Çubuklu dondurma

Ellssa FitFiliz

 

Son düzenleme: Dün 20:24

armin83

Guru

Kayıtlı Üye

4 Nisan 2015

2.587

3.846

333

42

• Dün 21:59

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.730

Selam kızlar. menüm
Sabah 40 dk elipitk.

kahvaltı: 2 yumurta ve yeşillik
Ara: Sade americano
Akşam:kabak sote ve protein krakerler
Ellssa Boncuk2307

 

Eklentiler

• 1000272337.webp

  34,4 KB · Görüntüleme: 2
• 1000271646.webp

  88,2 KB · Görüntüleme: 2
• 1000272358.webp

  53 KB · Görüntüleme: 2

FitFiliz

Guru

Kayıtlı Üye

4 Şubat 2014

4.907

17.748

408

• Dün 23:02

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.731

Dünkü menüm Ellssa Boncuk2307 tomrs
28.07 pazartesi

Kahvaltı 10:00 tavada z.yagli yumurta, bir dilim ekmek zeytin ezmesi 2 çay kaşığı nutella ve çay

13:00 domates çorbası,bir avuç ceviz içi

17:00 çay tabagi büyüklüğünde kuzu eti yanında da basmati pilavi
Üstüne de hindiba kahvesi

Spor: 45 dk salonda spor
+5417 adım

 

FitFiliz

Guru

Kayıtlı Üye

4 Şubat 2014

4.907

17.748

408

• Dün 23:08

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.732

Ellssa Boncuk2307 tomrs

Bugünkü menüm

9:30 2 kk beyaz peynir 1 kk tulum peyniri, yarım domates, bir dilim TB ekmeği 4 dilim sucuk 1 haşlanmış yumurta

13:30 3 tane kizlarmis patates (başka alternatif bulamadım yemeye)
17:00 bir lahmacun yaninda da salata, iki mini lokum
18:00 haşlanmış mısır
Sporum yürüyüş adım sayımi ekliyorum

 

Eklentiler

• 1000041125.webp

  14,5 KB · Görüntüleme: 0

Dil-i bitab

Bşl:69.9 ilk🎯 65✅ Gncl:63.6 İkinci🎯60 Asıl🎯 55

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

30 Mart 2017

12.687

19.729

298

• Dün 23:43

• Konu Sahibi Ellssa
• #431.733

Kahvaltı 12.00
1 wasa
1 haşlanmış yumurta
K. Kutusu beyaz peynir
1 zeytin
3 dilim karpuz



Ara 16.00
Sade türk kahvesi


Akşam yemeği 19.00
2 patlıcan karnıyarık(küçük, fırınlanmış)
yarım patates karnıyarık( aynı şekilde küçük ve fırında)
ayran salata


21.30
1 avuç çekirdek
Çay

Su
2 litre

Spor
7500 adım

Boncuk2307 tomrs