- 4 Şubat 2014
- 5.150
- 18.558
- 448
Ben de hazirliktayim. Geçen hafta kaptandim bitti şimdi. Ellssa ve boncuk kaptanları etiketlemen yeterli
Ben de hazirliktayim. Geçen hafta kaptandim bitti şimdi. Ellssa ve boncuk kaptanları etiketlemen yeterliBugün pikniğe gittik. Geç kahvaltı olarak yaptım 2 öğünü birleştirdim gibi çok yedim sanki. Piknikten geldikten sonra evde yemek yedik.
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 yumurtayla mantarlı, sucuklu menemen
Beyaz peynir
kaşar
Yarım Domates
2 bütün salatalık
10 kadar Ev zeytini
çok azıcık simit, (3 parmak kadar)
2 bardak kadar hoşaf
Ara
2 Maden suyu
5 yeşil erik
Akşam yemeği 19:00
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık Zeytinyağlı taze fasulye
Haşlanmış kuzu eti
3 dilim karpuz
Ara
Maden suyu
Su: 2 litre
Spor: 8bin adım atmışım gün içinde.
Kitap: Mahkûm - Freida McFadden (sayfa 197-205)
Ellssa Boncuk2307 FitFiliz
Ben doğru etiket yapıyor muyum? Hazırlık haftasındayım şu an.
Teşekkürler canım.Her iki takıma da başarılar diliyorum.Deneme aşamasında olanlar da menülere yorum yapabiliyor mu?
Nice mutsmutlu yılların olsun kaptanımBu arada bugun benim dogum gunum kizlar, 37 yasima girdim.Sagolsun kadinlar kulubude kutlamis.Ne ara yillar hizli hizli gecti anlamadim. Sanki 30’dan sonra daha da hizli geciyor.Bugunu diyetimi bozmadan, 1500 kalori ile tamamlamaya calisacagim.
Bu yasimdan en buyuk dilegim de hedef kiloma ulastigim bir yas olur insallah, ya da yiyip yiyip kilo almadigim, hikayenin sonunda omru boyunca mutlu, saglikli, obur ve zayif yasadi dedikleri bir yas, ya da ayyy ne kadar zayif bu insancik kemikleri sayiliyor dedikleri bir yas, azmetmis 15 kilo vermis goruyor musun dedikleri bir yas.Tamam tamam cenem dustu uyumaya gidiyorum.
Dipnot: Mavi takim kaptani tiramisu, patates kizartmasi, cekirdek yemis diyolla, takim icinde kirilmalar, yer yer gok gurultusu ve saganak yagis bekleniyormus diyolla.Kirmizi takim oleeeeeyyy
Kaptanım bende bu hafta iş yok yeaaa dün eşim ve kızım tarafından büyük bir hamburgerciye cebren ve hile ile götürüldüm. Ama belli de olmaz. Bugün aralıklı oruç yapacagım. Sabaha gider belki hepsi .(nihahajq. Kötü kadın gülüşü)
Saatlerini de yazar mısın kaptanımKızlar bugünü erken kapatıyorum
Sabah 20 dk eliptik (servisini çağırdım. çok viyaklıyor aşağıyı rahatsız etmeyeyim die az yapıyorum)
Kahvaltı: 1 yumurta beyazından omlet ve yeşillik soğan
Ara: Filtre kahve
Akşam: Izgara levrek ve roka
Ellssa Boncuk2307
SaatlerTeşekkürler canım.
Tabiki yapabilirler
Nice mutsmutlu yılların olsun kaptanım
Saatlerini de yazar mısın kaptanım
İyi akşamlar
Kalkış 07.00
2 küçük yaş incir yüzme öncesi
10.00 kahvaltı
Biber
1 kk peynir
4 zeytin
1 tane lorlu pide
Yarım domates
Yarim salatalik
13.00 kahve + su
Yarım muz
17.00 akşam
Patlican türlüsü 6-7 YK
3-4 YK yoğurt
2 YK bulgur pilavı
1 saat yüzme
2.5 lt su
Boncuk2307
Ellssa
Yawrukush
Selamlar Bugünki menüm
11:00
1/4 simit
1/4 dilim tost
1 tk tahin pekmez
1 omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik
16:00
3 yemek kaşığı yayla çorbası
18:00
5 parça tavuk kanat
2 parça et
1 kase yoğurt
Yeşillik
1 çay bardağı meyve suyu
Kapanış sporu toparlarsan gece eklerim
Ellssa Yawrukush Boncuk2307
Hamburger yemeye gitmişlerdir@bluegreeneyesBoncuk2307 Dil-i bitab Jou @sibel_84 @Tutku44
Tatlış Takımım nerelerdesinizmenüler gelmedi. Sporlar ne alemde.
Hiç arada kalma şekercim burda yerin her zaman hazır. Aylık hedefle başla menü paylaşımı felan bakmışsın katılmışsın yarışlaraEvet canım baya yakindim. 68 e kadar gördüm. Sonra bugün düzelteceğim yarın düzelteceğim diye günler geçiyor
Bula bula bunu buldum dediğim kıyafetler meğer ne küçükmüş
Ne gidebiliyorum ne dönebiliyorum. Arada kaldım.
Bugün pikniğe gittik. Geç kahvaltı olarak yaptım 2 öğünü birleştirdim gibi çok yedim sanki. Piknikten geldikten sonra evde yemek yedik.
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 yumurtayla mantarlı, sucuklu menemen
Beyaz peynir
kaşar
Yarım Domates
2 bütün salatalık
10 kadar Ev zeytini
çok azıcık simit, (3 parmak kadar)
2 bardak kadar hoşaf
Ara
2 Maden suyu
5 yeşil erik
Akşam yemeği 19:00
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık Zeytinyağlı taze fasulye
Haşlanmış kuzu eti
3 dilim karpuz
Ara
Maden suyu
Su: 2 litre
Spor: 8bin adım atmışım gün içinde.
Kitap: Mahkûm - Freida McFadden (sayfa 197-205)
Ellssa Boncuk2307 FitFiliz
Ben doğru etiket yapıyor muyum? Hazırlık haftasındayım şu an.
Bugün felaket bi menü oldu o kadar diyim@bluegreeneyesBoncuk2307 Dil-i bitab Jou @sibel_84 @Tutku44
Tatlış Takımım nerelerdesinizmenüler gelmedi. Sporlar ne alemde.
Harika olan sizsiniz canımlarSizin bu tablolariniza bayiliyorum kaptanim, harikasiniz.
Kaptanım sen yapma bari yaaaHamburger yemeye gitmişlerdir
Sorma kızzz nese veririzz yaaavvvv ödemdir ödemÇok sevindim senin adına. Ev öyle yaa can sıkıldıkça bişeyler yiyosun
Evettt evettttBöyle yorumla mı yapacagım. Alıntı nedir onu bilmiyorum mesela
Jou mavi takım arkadaşım
O tatilden döndü. Güzel ödem atar şimdi
Dun menu paylasamadim
Kahvaltiya davetliydim
12 ye dogru kahvalti yaptik
Hersey yemisimdir
Zeytin peynir 1 tane pogaca
3 pankek
Patlicanli domatesli kizartma
Patates kizartmasi ama azcik
Salatalik domates
Baskada birsey yok sanirim
15.00
Gibide semaver cayi esliginde
Cekirdek kuru erik 1 dilimde tatli
2 kasik kadar kisir
2 tanede sarma
Gunumu bu sekilde kapattim
Su 2 lt anca olmustur
Spor 20 dk 10 dk bolgesel gobek 10 dk tum vucut
Etiketler olmadi ya
Canim Filizcim, cok tesekkur ederim, eksik olmaAyyiyi ki doğdun Özgecimm. Nice mutlu, sağlıklı senelerin olsun ailenle sevdiklerinle hep güzel anılar biriktir
Yeni yaşında tüm dileklerin gerçek olsun
Bende hep aynisini yaparim, tertemiz, dupduzenli birakirim evi bir yere giderken.Hem donunce nasil mutlu oluyor insan, hemde diyorum dunyanin binbir turlu hali var.Bir sey olsa insanlar amaaan eve bak yangin yerine donmus demesinlerKızlar çook yoruldum bu çok şey son dkya kaldı valiz hazırlarken. Daha evi temizlemem lazım ki dönüşte temiz bulup sevineyim. Kendime sürpriz olsun
Harika birgun olmus, guzel bir eksi gelecek bu hafta bence canim.İyi akşamlar
Kalkış 07.00
2 küçük yaş incir yüzme öncesi
10.00 kahvaltı
Biber
1 kk peynir
4 zeytin
1 tane lorlu pide
Yarım domates
Yarim salatalik
13.00 kahve + su
Yarım muz
17.00 akşam
Patlican türlüsü 6-7 YK
3-4 YK yoğurt
2 YK bulgur pilavı
1 saat yüzme
2.5 lt su
Boncuk2307
Ellssa
Yawrukush
Off fotografin guzelligi, 2025 yilinda hala isinlanma nasil bulunmadi.Simdi burada olmak vardi..Bizim icinde tadini cikar canim.Buyrunuz efendim
Cok tesekkur ederimİyi ki doğdunuz nice güzel senelere
Hem menüleriniz çok dengeli güzel hem de fotoğraf paylaşmanız acayip motive etti beniharikasınız
Çok güzel dengeli bir menü. Sanırım profesyonel aktif yüzücüsünüz. Çok iyi kalori yakarsınız ne güzel
Kahvaltida simit , tost, tahin pekmez bir arada olmus canim.Ama miktarlari az leslie ile gitmistir onlar.Birde kucucuk bir meyve suyu gordumSelamlar Bugünki menüm
11:00
1/4 simit
1/4 dilim tost
1 tk tahin pekmez
1 omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
Yeşillik
16:00
3 yemek kaşığı yayla çorbası
18:00
5 parça tavuk kanat
2 parça et
1 kase yoğurt
Yeşillik
1 çay bardağı meyve suyu
Kapanış sporu toparlarsan gece eklerim
Ellssa Yawrukush Boncuk2307
Harikasin+30 dk Leslie 1 yaptım.
Gelin aramiza birlikte verelim kilolariEvet canım baya yakindim. 68 e kadar gördüm. Sonra bugün düzelteceğim yarın düzelteceğim diye günler geçiyor
Bula bula bunu buldum dediğim kıyafetler meğer ne küçükmüş
Ne gidebiliyorum ne dönebiliyorum. Arada kaldım.
Guzel birgun olmus canim, menun, sporun, suyun..Hosaf dikkatimi cekti sadece yoksa 2ogun yemissin ve iki ogununde guzel bence.Ama hosaf cok seker ilaveli ise daha az tuketmeye calisirsan, diyetimiz icin daha iyi olur.Bugün pikniğe gittik. Geç kahvaltı olarak yaptım 2 öğünü birleştirdim gibi çok yedim sanki. Piknikten geldikten sonra evde yemek yedik.
Kahvaltı 12:00
2 haşlanmış yumurta
1 yumurtayla mantarlı, sucuklu menemen
Beyaz peynir
kaşar
Yarım Domates
2 bütün salatalık
10 kadar Ev zeytini
çok azıcık simit, (3 parmak kadar)
2 bardak kadar hoşaf
Ara
2 Maden suyu
5 yeşil erik
Akşam yemeği 19:00
4 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık Zeytinyağlı taze fasulye
Haşlanmış kuzu eti
3 dilim karpuz
Ara
Maden suyu
Su: 2 litre
Spor: 8bin adım atmışım gün içinde.
Kitap: Mahkûm - Freida McFadden (sayfa 197-205)
Ellssa Boncuk2307 FitFiliz
Ben doğru etiket yapıyor muyum? Hazırlık haftasındayım şu an.
Kaptanim afiyet olsun.Yaz kizartmasi ve tost yemissiniz bugun sadece.Aslinda karbonhidrat agirlikli besinler ama 2 ogun yediginiz ve ogunlerde de miktar olarak az yediginiz icin bence guzel bir gun olmus.Cumartesi menüm
12:30
Küçük dilim tost
5 zeytin
1 dilim karpuz
19:00
Yaz kızartması
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
Boncuk2307 Yawrukush
Kaptanim cok tesekkur ederimTeşekkürler canım.
Tabiki yapabilirler
Nice mutsmutlu yılların olsun kaptanım
Saatlerini de yazar mısın kaptanım
Harikasiniz, bu hafta bomba gibi geliyoruz.
Cok az yemissin canim.Aksama kadar cok ac kalmissin.Kalori olarak oldukca az kalorili birgun.Diyet icin iyi oldugunu dusunuyoruz ama kastan kilo kaybedebilirsiniz bu sekilde ve saglikli olmaz.Butun besin ogelerine ihtiyaci var vucudumuzun ve saglikli kilo verirken butun bu besin öğelerinden almaya calismaliyiz.2 ağustos menüm
2 bardak ayran
1bardak kahve
1tane şeftali ile akşamı ettim.
saat 6 da
tavuk dürüm 1 bardak ayran
su 1lt yi geçmiştir
spor 5829 adım
Yawrukush Boncuk2307 Ellssa
Canim dun odul gunu olmus bence ama bugunden itibaren tarti icin mucadele etmeliyiz.Odul ogunu bence uzun soluklu diyetlerde gerekli.Bu sayede ozledigimiz gidalar aklimizda kalmaz bir ogun yeriz ve normal duzenimize doneriz.Bugun cok guzel bir menu, bolca su, ve her zamanki gibi guzel egzersizlerin sozunu alabilir miyim senden?Dun menu paylasamadim
Kahvaltiya davetliydim
12 ye dogru kahvalti yaptik
Hersey yemisimdir
Zeytin peynir 1 tane pogaca
3 pankek
Patlicanli domatesli kizartma
Patates kizartmasi ama azcik
Salatalik domates
Baskada birsey yok sanirim
15.00
Gibide semaver cayi esliginde
Cekirdek kuru erik 1 dilimde tatli
2 kasik kadar kisir
2 tanede sarma
Gunumu bu sekilde kapattim
Su 2 lt anca olmustur
Spor 20 dk 10 dk bolgesel gobek 10 dk tum vucut
Etiketler olmadi ya
Gunaydin canimGünaydın canlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?