Meyve gunde 1 porsiyon yiyebilirsin canim.Ya da tatli bir sey istiyorsan, cok abartmadan.Selamlar dünkü menümü hemen yazayım
Kahvaltı 10
Iki haşlanmış yumurta,kk peynir,5 zeytin, yeşil biber
12de bir bardak kefir
Öğle sonrası 14
Bir ciltim üzüm, bir elma tarçınlı, 2 ceviz,
Malesef meyve beni açmıyor sürekli açılırdı
Bir ara kapya yedim sonra bebe salatalık
Akşam 6 da 4yk etli dövme pilavı, 5 tane çiçek dolma içlerini çok çok az koymustum salata küçük tabak
Hal3n açlık hissi vardı eşimle tarhana c3viz yedim beni mahvettimeyve yememeliyim galiba çok fazla açlıkla savaştım hiç bu kadar olmamaistim yürüyüş de yapmadim
Ellssa Boncuk2307 Yawrukush
Harika birgun olmus kaptanim, nasilsin?Ben günü kapadım. Bugün tek öğün beslenme idi. Mutfağa girisince çok bir açlık hissetmedim.
Ellssa Boncuk2307 Yawrukush
Ama yürüyüşüm bugün olmaz. Çünkü kimildar halim yok.
Harika gidiyorsun bu hafa canim, cok seviniyorum.İyi akşamlar
Kalkış erken
Güne su ile başlama
Kahvaltı 11.00
Kaşarlı tost
1 dilim peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
1 haşlanmış yumurta
15.30 ara öğün
Türk kahvesi + su
18.00 akşam yemeği
100 Gr kuşbaşı et
Salata
2 dilim avuç içi kadar lavaş
Ayran
19.00
2 kare bitter çikolata
2.5 lt su
6900 adım
Boncuk2307
Ellssa
Yawrukush
Afiyet olsunİyi akşamlar Ben bu sabah saat 11 de 2 poğaça yedim2 de Türk kahvesi 2 kuru kayisi akşam 5 buçukta 4 kaşık bulgur pilavı 1 bardak ayranla kapattım su
Adimlariniz harika.Eki Görüntüle 3629452 neyse ki sporumuzu yaptık en azından:) iyi geceler herkese
Guzel birgun olmus canimHayırlı geceler
Ben yine uykusuz
Menü
Sabah
Hurma kayisi yesil çay
Öğlen
Tavuk durum
Ayran
Orta kahve
Ananas elma
Aksam 18.30
4 kasik ev makarnasi
Semiz otu
4800 adim
Yawrukush Ellssa Boncuk2307
Cok gecmis olsun Burcincim, simdi nasilsin?İyi geceler millet. Midem bozuk ondan uyandım. Yediklerim
Boncuk2307 Ellssa Yawrukush
Öğlen omlet
Ara öğün 1 avuç kuruyemiş
Akşam 2 izmir köfte
Canimm keske komsu olabilseydik, ne tatli olurdu.Hoşgeldin purple'cim
Ne güzel şeyler hazirlamissin ve çok çesitli. Misafirlerin çok şanslı benceayrıca da çok tebrik ediyorum bu masaya dayandiğin için
Takımlara bu cumartesi dönerim çünkü tartı buldum. Ama tatilde olunca bir yandan da kendime güvenemiyorum canım
Biz de en son Ankaradaydik. Yenimahalle batikenttr. Okulum da ostimdeydizor alıştım ama sevdim de Ankara'yı. Sen de öğretmen misin peki? Calisiyor musun diye sorup mesleği sormamisim Ankara'yı her geçen yıl daha çok seversiniz bence. Kizilayda meşhur Angara dönercisi var. Benim için bir gün dene bir de peçenek döner ama onu bilirsin zaten. Allah bize sağlık para afiyet versin amin
Benim alıntı cevaplamam baya bı gecikince bu mesaj da anlamını yitirdi.
Bu sıra balığa dadandin diyecektim canim
Dünya küçük ve Özgecim o da olur elbet
Çay artık bana dokunmaya başladı biliyor musun. Öğleden sonra içemiyorum. Teinsiz çay varmış onlardan içiyorum öğleden sonra.
Orta halli dün dikkat etmeye çalıştım yürüyüşü.u fazlalastrdimMeyve gunde 1 porsiyon yiyebilirsin canim.Ya da tatli bir sey istiyorsan, cok abartmadan.Nasil gidiyor bu haftan?
Harika birgun olmus kaptanim, nasilsin?
Harika gidiyorsun bu hafa canim, cok seviniyorum.Apartmanınız ne durumda, her sey normale dondu mu?
Afiyet olsun
Adimlariniz harika.
Guzel birgun olmus canim
Cok gecmis olsun Burcincim, simdi nasilsin?
Canimm keske komsu olabilseydik, ne tatli olurdu., Ben hala cay ve kahveyi bolca iciyorum.Ozaman hazir icebiliyorken, iceyim en iyisi degil mi Filizim
İradenin hasını marasta göstermem gerekliTeşekkür ederim
bu noktada irade çok önemli kendini tut ve yersen bile çok az ye
Sist kalk bir bardakta benim yerime icBuraya girmeyi unutuyorum
Mens geliyor ve ben tatlı diye dolaşıyorum ortalıkta. Su içeyim bari
Tebrikler canım . Menü de sporda efsoKızlar bugünkü menüyü paylaşayım hemen
12.00: 2 dilim tam buğday ekmeği
2 yumurta , 2 dilim peynir 2 fincan çay 1 kaşık tahin pekmez
Akşam 17.30: 3 dilim kabak mücver 1 kase yeşil fasülye yemeği 1 çay kaşığı bal
Ara 19.00: 4 üzüm 1 fincan dibek kahvesi
Ara 21.55: 1 bardak sinameki çayı
Emzirmeye devam
Spor : 50 dk eliptik ( akşam 30 dk sabah 20 dk )
Eki Görüntüle 3629423
Eki Görüntüle 3629424
sibel_84 Ellssa Boncuk2307
Çünkü yedikçe yiyesin geliyor. Yediriyor kendini. Tokluk hissi olmuyor.Evet ya yulaf bulgur vs çok karb alıyorum hala çözemedim sürekli açım
Gel bir de bana sorMeyve gunde 1 porsiyon yiyebilirsin canim.Ya da tatli bir sey istiyorsan, cok abartmadan.Nasil gidiyor bu haftan?
Harika birgun olmus kaptanim, nasilsin?
Harika gidiyorsun bu hafa canim, cok seviniyorum.Apartmanınız ne durumda, her sey normale dondu mu?
Afiyet olsun
Adimlariniz harika.
Guzel birgun olmus canim
Cok gecmis olsun Burcincim, simdi nasilsin?
Canimm keske komsu olabilseydik, ne tatli olurdu., Ben hala cay ve kahveyi bolca iciyorum.Ozaman hazir icebiliyorken, iceyim en iyisi degil mi Filizim
Menü de sporda harikaPazartesi menum
Sabah 6:45te
Eki Görüntüle 3629510
Oglen 1de (1tane mini tortilla ekmegiyle bolca sebzeli karides yedim, oglen is yerindekilerle yemege ciktik.)
Eki Görüntüle 3629511
Aksam 6bucukta
Eki Görüntüle 3629512
Su:1bucuk lt oldu.
Spor:16.000 adimEki Görüntüle 3629513
Ellssa Boncuk2307 sibel_84
Hay maşallah. Eriyip biteceksin kız.Sali Menum
Sabah 6:45te
Eki Görüntüle 3629517
Oglen 1bucukta
Eki Görüntüle 3629518
Aksam 7bucukta
Eki Görüntüle 3629519
Su:1bucuk lt
Spor:19.400 adim
Eki Görüntüle 3629522
Ellssa Boncuk2307 sibel_84
leslieden fayda gördün mü
İyi uykular canımKizlar herkese selamlar, dun hic ugrayamadim, cunku kelimenin tam anlamiyla dagildim.Cocuklar okula basladi burada ve bizde inanilmaz bir kosturmacanin icine girdik. Saat gece yarisi burada gozlerim kapaniyor, dunde boyle alintilarimi yazayim diye gece yarisi teli elime alip uyuyakaldim. Hemen menulerimi yazip uykuya geceyim.
Hepinize mutlu birgun diliyorum.
Evet canım faydası oluyor elbette özellikle yeni spora başlayanlar için ideal benceLeslie
leslieden fayda gördün mü
Cok iyi yapmissin canim, ya yediklerimizle dengeleyecegiz, ya egzersizleOrta halli dün dikkat etmeye çalıştım yürüyüşü.u fazlalastrdim
Cook tesekkur ederim Filizimİyi uykular canım
Ve yarın için çok çok çok kolaygelsinn
Afiyet olsun canim12 Ağustos
Kahvaltı 10 da bir adet ceviz Eki Görüntüle 3629533
Öğleden sonra 15 de
Kızım çiğ köfte istedi ,komşularımda vardi
4 sıkım köfte,bir bardak ayran,bir kase salata, marul ve yeşil biber, iki turşu
Ara
bir ciltim üzüm ,bir dilim karpuz
Akşam 7 de
Salata,yarim lahmacun,2yk bulgur pilavı,
Sabah yürüyüş
Eki Görüntüle 3629535 Eki Görüntüle 3629536
Ellssa Boncuk2307 Yawrukush
Nasil gidiyor kaptanim diyet?İradenin hasını marasta göstermem gerekli
Sist kalk bir bardakta benim yerime ic
Tebrikler canım . Menü de sporda efso
Çünkü yedikçe yiyesin geliyor. Yediriyor kendini. Tokluk hissi olmuyor.
Gel bir de bana sor
Menü de sporda harika
Hay maşallah. Eriyip biteceksin kız.
Hay Allah sabah sabah davul mu caldilarGünaydın hanımlar. Güya yatacaktim yarım saattir davul sesinden uyku haram oldu.en iyisi kalkmak herhalde . Bugün velilerine piknigimiz var. Kacamaksiz bir gün diliyorum kendime.
Bu kadar az beslenmeyle metebolizmaniz yavaslamiyo mu kilo verebiliyo musunuzKızlar selam
14:00 A kadar kahve su vs sıvı geçiştirdim
14:00
1 karışık tost , 2 yumurtalı peynirli omlet 1 domates
16:00 1/2 dilim kakaolu kek ,1 züber
18:00
1 kase yoğurt
Akşam da eliptik yaparım inşallah
sibel_84 Ellssa Boncuk2307
Fotograflarla sahane olmus Aysecim menun.Afiyet olsunMenümü bırakıyorum 13 Ağustos
Sabah
Bir ceviz,küçük yaş ncir
çarşı g3zmesi oldu
10 sirkeli maden suyu
13 deEki Görüntüle 3629794
14 30 Iki lokma tavuk döner
Ara
Yeşil cay
17 30 da
Eki Görüntüle 3629795 Eki Görüntüle 3629796
Manti ben yaptım küçüklerle tam buğday unundan
Yatmadan önce unutmazsam kefir içerim
Ellssa @ Boncuk2307 Yawrukush
Çok teşekkür ederim kaptan ❤Fotograflarla sahane olmus Aysecim menun.Afiyet olsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?