Şiraammmm çok teşekkür ederim canım benim hepimiz mutlu ve fit olalımfesang bebeğim doğum günü kutlu olsun sevdiklerinle sağlıklı, huzurlu, mutlu ve fit bir ömrün olsun canım
Etti mi ikiBENNNN
Geçmişi okumadığın belli kuzumAaa kime bakmisim
Teşekkür ederim Yildiz kaptanımGünaydın
Alıntılar gidiyor sürekli
Menüler ve adımlar şahane. @gewezebidik sporun göz dolduruyor@She-Raa bacağın nasıl oldu? @sandriyon menü de spor da pazartesiye uygun olmamış. Tartıya son 3 günümüz. Lütfen önümüzdeki 3 günü güzel değerlendir
fesang doğum günün kutlu olsun. Sana huzur ve mutluluk getirsin
Afiyet olsun canimKizlar hellolarca,
hemen menumu yazayim. Detoksumun son gunu
08.00 1 ada cayi
09.00 1 kahve
12.40 1 kase yogurun icine 1 elma uzerine tarcin yaninda 10 badem
1 fincan rooibos cay
16.00 10 badem 1 kahve icine 1 tk hindistan cevizi yagi
19.30 1 kase tarhana corbasi 1 salata kasesi yagsiz tuzsuz salata
20.30 (simdi) 3 ceviz ile 2 fincna kiraz sapi cayi icecegim
su 3lt oldu yatana kadar daha cok olur
spor 40 dk leslie 45 dk tempolu yuruyus, toplamda 11 binden fazla adim attim bugun. Ama toplam adim ve sporumu gece yatmadan ayrica paylasicam @yildiz4kc @Migim
Aktif bir e posta kullaniyor musun canimKızlar sürekli zorlanıyorum buraya girerken ve ben şifre mi unuttum ne halt yiyecem
Tebrik ederimAnaaa ben mi yazdım
Afiyet olsun canim7 mart menusu
11.00
Haslama yumurtalı peynirli salata
Nescafe
12.30
1 dilim tatli
Turk kahvesi
16.00
Kiraz sapi çayı
5 findik 3 badem
4 kuru erik
17.30
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yogurt
Zipzip- @Cordelia @s i d e l y a @L u c i a
Çok geçmiş olsun o ağrıları bilirim bendede belimde kireçlenme kemik erimesi hafifte skolyoz var bir anlık harekette o ağrılar giriyor adım atmak bile işkence geliyor.Günaydın kaptanım. Teşekkür ederim ilgin için
Bende siyatik sinir sıkışması var. Kasa aşırı baskı olunca sinirler sıkışıyor ve dayanılmaz bir ağrı oluyor, yürüyemez hale geliyorum.
Şimdilik daha iyi gibi, yürüyebiliyorum en azından , buna şükür
Çak kaptanım bendensinBenim gözlerim renkliiiii. Kahverengi, renk değil mi,?
Okudum okudum abla da kimseye nazar etmedimGeçmişi okumadığın belli kuzum
Sağlıklı yaşların olsun,kaç yaş oldu şimdiTeşekkür ederim ablacım hep beraber inşallah
Teşekkür ederim Tutkucumm iyi ki varsınız
36 oldum ablacımSağlıklı yaşların olsun,kaç yaş oldu şimdi
Aa lucia gozler yesilmisEvet evet kim bilir ben yokken neler döndüyeşil gözlü bir güzele değmiş olamaz mı yani o sayılmaz mı
Yok yok zipzipim yapmaz
Maşallah kızımla yaşlarınıa yakın ikinixin oda 33 yaşında.36 oldum ablacım
Süpersin benim eşimde zayıflasam çok zayıfladın der alsam aldın derÖyle ama zaten çok gençsin
Birde fit oldu mu tm
Bugün eşim diyor çok zayıflamış sin bende mutlu oldum ki 60 lardayim
Saanda maşallahhh o zaman bende 33 yaşındayımMaşallah kızımla yaşlarınıa yakın ikinixin oda 33 yaşında.
Artin cok degil canim doktor randevun nasil gectiCuma 67.6
Pzts 67.7
Fark +100 gr
(Bugün biraz kosusturmali.gecti doktor islerim vardi Buraya daha yeni girebildim
Zipzip-
2 gozleme cok olmus kahvaltida canim afiyet olsun7 Mart menusu
2 litre su
Kahvaltı 11.00: 2 gözleme
Biber domates
3 küçük parça köy peyniri
2 kupa şekersiz çay
Akşam 16.00
Artan yemekler yendi.
2-3 çatal kadar makarna
4-5 kaşık nohut yemeği
2 kaşık et sote
2 turşu
1,5 bardak ayran
Bugün eşimin çalışma saatleri değiştiği için erken yedim akşam yemeğini. Açlık hissetmedim. Sanırım vücut alışmaya başladı.
Bu arada beraber kahvaltı yapamiyorduk bir süredir. O yüzden ağır bir kahvaltı oldu
Zipzip-
@Cordelia
@Lavinia_98
Afiyet olsun ablacimZipzip- @Cordelia @L u c i a Elhan
Kahvaltı 09.15
1 h yumurta
4 zeytin
1 d peynir
1 yeşil elma
1 tk fıstık ezmesi
Öğle 14.30
1 tabaktan az kapuska
Akşam 17.00
2 sahanda yumurta az tereyağlı az tuzlu
2 zeytin yarım d peynir 1 wasa
Su 3+ lt
Spor
25 dk orta seviye pilates
12 dk kardio
95 sn plank
Adım 8.412
Afiyet olsun kaptanimMenü ve spor 7 Mart
Sabah 11.00
2 kk peynir
8 zeytin
Sütlü kahve
1 dilim tbe
Ara 16. 00
2 avuç kabuklu yer fıstığı 20 adet yedim.
Salata
Akşam 19.45
1 tabak haşlanmış yağsız makarna dolu dolu 6 kaşık
Salata 2 kaşık tavuk sote
Spor
120x2 240 sn plank 2400 puan
150 squat 1500 puan
150 zıpzıp 1500 puan
Adımlar 1353 puan
Toplam 6750 puan
Zipzip- @L u c i a @eceboce
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?