- 4 Şubat 2014
- 5.150
- 18.551
- 448
Afiyet olsunnBende menümü ekleyeyim kızlar
Sbah erken saatlerde yürüyüş
7 gibi Maden suyu
11 de kahvaltı
Bir dilim tb ekmeği, 2yk menemen,bir haşlanmış yumurta,yarim kapya biber ,bol yeşil biber, 5 zeytin,bir ceviz, 3lokma kavun, bir lokma peynir
Öyleden sonra 10 antep fıstığı, 10 kabak çekirdeği
16 da sade kahve
Akşam bir ceviz ve tadımlık sucuk ekmek ,canım yemek istemedi
Akşam yürüyüşü ne çıkıldı
20 bin adım
Eki Görüntüle 3622811
Sağol kaptanım ❤Geçmiş olsun tatlım
Cumartesi tartımız yokki
Teşekkür ederim kaptanım❤Çok geçmiş olsun tatlım,.menun güzel canm afiyet olsun❤
HarikasinizOoo valla cok guzel dikkat ediosunuz keske bende okadar edebilsem bugun kacamak yapmadim ekmekde yemedim
Cok guzel birgun olmus.İyi akşamlar
Deniz öncesi
Sabah 7.00
Yarım elma +1 bardak süt
1 galete
11.00 kahvalti
1 Yumurta
2 kk Peynir
1 Salatalik
Yarım domates
Çeyrek yeşil biber
1 lavaş ekmeği
15.30 ara öğün
Kahve+ su
19.30 akşam
Tavuk eti + salata + ayran
2.5 lt su
1.5 saat yüzme
Boncuk2307
Ellssa
tomrs
Kitap -Akıllı yaşama sanatı- Marcus Aurelis
Cuma gunu gercek tarti gunuymus, pazarteside kontrol tartisi.Şimdi tam olarak anlayamadigim bizim tartilarin en onemlisi hangisi cumartesimi pazartesi olan mi?
Beraber veririz kilolari, baslamak hedefe varmamizin guzel bir baslangici.evet ben de yeniden başlayacağım canım. 5-6 haftadır boşladım. zaten 4 haftadır il dışındaydım. 2-3 gün önce geldim. ama artım var. Allahın izniyle yarın sabah tartılacağım. bakalım ne kadar artım var ben de merak ediyorum.
Evde degilken diyet yapmak cok zor.Evinize donunce duzeninize donersiniz.Selam millet korkunç menümü buyrun
Kahvaltı 2 poğaça, peynir, zeytin, 2 dilim kek
Öğlen:kahve ve vişneli bir parça tatlı
Akşam İslama köfte ve kabak tatlısı 4 dilim de ıslama ekmek
bugün eve dönüyoruz. O yüzden yarın kaldıgım yerden devam diyete
Ellssa Boncuk2307
Evet Filizcim okumak bitmiyor.Sen geçen sene de ders aliyordun di mi canim, sınav stresini hatırlıyorum. Umarım yine çok güzel geçerbiz de Eylül 1de başlıyoruz. Heyecanliyim 1 ay sonra yine okul diye dusununce. 3ünde tatile gidicez o sıralar vakit hızlı geçer zaten
Sorma sorma canım. İnşallah yağmurlar yağar güzelce. İsimiz Allah'a kaldi.
Biraz daha iyi misin şimdi?
Güzel lezzetli ama cıss şeylerduzeltirsin yeniden haftasonu olabiliyor böyle
Umarım hepsi söner ve yaz sonrasında güzel geçer. Elimizden gelmiyor başka şey iyi şeyler düşünmekten başka, bir umut..
Ev turşusu da hangi seviye Özgecim, hamarat arkadaşımafiyet olsun
Ben de öyleyim ya mutfak ve salon birleşik. çocuklardan olmasa bile bişeyler hazırlarken gidip gelirken olan oluyor. Evdeki sevgili aile uyelerimin de ağzı boş durmuyor, insan özeniyor
Bir döndün pir döndün desene canımPazar ya genelde sessiz oluyor grup.
Of o durum çok zor ya arkadaş zorlamasiyla bişeyler yemek.. yine de olabildiğince söylemek lazım. Ben burdaki arkadaşlarımı ikna ettim artık. Hatta uzulduler halime. Sen kilo ver tamam diyolaronlara Spor salonunda başlarken ölçüm yaptirdigim aletin degerlerini söyledim de ise yaradı valla 60 yaşında çıktı bünyem dedim (ayy malesef)
Ay bir de fotosunu çekmiş göndermişyürek fotosu eksik bi
Harikasin canim.Yürüyüş yapıyorum kızlar. Tek yürüyen benim parktaki
Menun cok guzel canim ama sabah ve aksam arasinda ac kalmissin sanki.Sporlarda harika.27 temmuz PazarEllssa Boncuk2307 tomrs
Sabah 10:00 patatesli, biberli, kaşarlı omlet, minicik bir pide parçasi biraz da peynir, cay- kahve
Öğle 13:00 iki kaşık bulgur pilavı, kremalı kahve
Akşam 17:00 4 sarma, tavuk göğsü el kadar bir parça, yarım kase yoğurt
18:00 hindiba kahvesi
Bugün su biraz az oldu sanki benim
Kitap henüz okuyamadım ama akşam Bir kimya meselesi'ne devam ederim
Spor: 1 saat spor salonunda yer dokmece. (Bunun 20 dksı eliptikte geçti bu arada)
Şimdi de yuruyusteyim adım sayım 5 bine yaklasti
Cok gecmis olsun, dis agrisi fena, insallah iyilesirsiniz tez zamanda.Dün geceden beri feciii dişim ağrıyor
14.00 e kadar aç durdum
Karpuz yedim çokça
Biraz tuzlu çubuk
Akşam yemeği 18.30
2.5 biber dolması
Yoğurt salata
Ara 21.30
Az sütlü soğuk kahve
8 10 fıstık
2 tk fit tatlı(hurma özü şekersiz çiko fıstık ezmesi)
spor
(evin önünde turladım biraz 4 bin adım olmuş)
çok su da içemedim ağrıdan
Ellssa tomrs Boncuk2307
Kaptan tatilde diyet cok zor, evinize donunce duzeninize donersiniz.Pazar menüm
13:30
Serpme kahvaltı
19:00
Çay yanı 1 tane poğaça ev yapımı 1 tane kaymaklı bisküvi
20:00
1 kase aşure
Dışardaydık çok değişik bir menü oldu
22:00
2 dilim karpuz
Yarın bitiyor tatil çok şükür.
Kitap
Beslenmenin ABC si
Boncuk2307 FitFiliz
Evet tek tek kalorimi sayiyorum, ayip olmasin diye yesen bir sey bu sefer gunun kalaninda kaloriyi dengelemek icin ac kaliyorum.Afiyet olsun tatlım, of arkadaş buluşmaları bende de bu şekilde yesen bi türlü yemeden bir türlü, dediğin gibi bir taneden bisey olmaz,bugün ye yarın yemezssinler ,halbuki her lokmayı hesaplar hale geldik
Tamam kaptanim pazar gunleri resimsiz yazarim tartimi.Sadece Perşembe akşamı resimli. Pazar akşamı resimsiz ara tartı çünkü
Cuma tartı önemli. Pazartesi tartı ara tartı kontrol amacıyla yapılıyor.
2 şu ara Serdar Ortaç ilaç
3 Walking Dead
4 Salata ve yoğurt
5
6 Biz bir takımız birlkte başaracağız
Kahvalti ve ogle yemeginizde bence cok az yemissiniz.Tabiki kaptanlar daha iyi yonlendirir ama ac birakmayin kendinizi.Uzun sure ac kalmak hem daha cok yemenize sebep olur , hemde vucudunuzu kitlik psikolojisine sokarsiniz.Ve ne kadar az yesenizde kilo veremezsiniz. Vucudunuz depolar yediklerinizi.Sabah ac karnina 2 bardak su
Kahvalti oncesinde 2 hurma yedim 2 saat sonrada kahvalti yaptim
Kahvalti 11.00
Sekersiz cay
Menemen ekmeksiz yedim
Sutlu sekersiz tarcinli kahve
Öğlen 15.00
4 dilim karpuz
2 kasik ev eriştesi çocuklara yediriken attimlarim
1 tane misir
Aksam 18.00
Boll salata
2 sarma
1 parca tavuk izgara
20 dk zumba
15 dk bolgesel hareket bacak ve gobek
Evdeydim yuruyus yapamadim
Misafirim gelecekti kitapta okuyamadim
3 lt su
tomrs Ellssa Boncuk2307
Afiyetolsun tatlım menun çok güzel yüzerek de bayağı yakmışsındır, sadece akşam yemeği 9 da geç olmuş gibi ❤Pazar Menum
Oncelikle belirtmeliyim ki cok zor birgundu.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturduk ve menumuz su sekildeydi: kiymali-patatesli borek, lahmacun, kurabiye, meyveler, profiterol ve bolca abur cubur.Su parkina gitmeden once ara ogun ve ogle yemegimi yedim ac gitmemek icin.Birde evden cikmadan 1 bardak lif ozlu su ictim.Lif ozu midede sisip tokluk hissi veriyor.Saat 3 ile 8 arasinda havuzdaydik ve sadece 1 avuc uzum ,1 lahmacun yiyerek, acliktan karnim agriyor halde eve dondum.Kendimi acindirmam bittiyse menuye geciyorum.
Sabah 10:00da (400 kalori)
Eki Görüntüle 3622839
Ara ogun (150 kalori)
Eki Görüntüle 3622840
Oglen Yemegi 14:00de su parkina gitmeden once, buarada bunlar mini enginarlar, buyuk enginar sanilmasin, bir lokmaliklar.(150 kalori)
Eki Görüntüle 3622841
2.ara ogun diyeyim saat 16:00da (1 lahmacun, 1 avuc uzum , 400kalori)
Eki Görüntüle 3622842
Aksam saat 21:00de ispanak yemegi ile 2 kasik yogurt ve midemi sisirip az kalori almak icin salatalik ve kereviz sapi. (200 kalori)
Eki Görüntüle 3622843
Bugunude 1300 kalori ile kapatiyorum.
Havuzda bolca yuzdum, havuz oncesi adimladim.
Malesef kitap okuyamadim bugun.
Ellssa Boncuk2307 tomrs FitFiliz
Günaydın tatlımHerkese gunaydin, mutlu, saglikli, bol eksili haftalar.
Evet haklisiniz, eve gec gelince malesef yemegide gec yedim.Yarin daha guzel birgun olur umarim.Afiyetolsun tatlım menun çok güzel yüzerek de bayağı yakmışsındır, sadece akşam yemeği 9 da geç olmuş gibi ❤
Teşekkür ederimHarikasiniz
Cok guzel birgun olmus.
Cuma gunu gercek tarti gunuymus, pazarteside kontrol tartisi.
Beraber veririz kilolari, baslamak hedefe varmamizin guzel bir baslangici.
Evde degilken diyet yapmak cok zor.Evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet Filizcim okumak bitmiyor.Sinavlar hic bitmiyor..
Ev tursusu her daim yapiyorum ben canim, cok kolay, harika bir besin.Hazir alinanlarin icinde seker, katki maddeleri oluyor.Ailecek cok seviyoruz biz.
Arkadaslarim cok fena, acayip hamaratlar ve super israrcilar, halim harap.
Harikasin canim.
Menun cok guzel canim ama sabah ve aksam arasinda ac kalmissin sanki.Sporlarda harika.
Cok gecmis olsun, dis agrisi fena, insallah iyilesirsiniz tez zamanda.
Kaptan tatilde diyet cok zor, evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet tek tek kalorimi sayiyorum, ayip olmasin diye yesen bir sey bu sefer gunun kalaninda kaloriyi dengelemek icin ac kaliyorum.
Tamam kaptanim pazar gunleri resimsiz yazarim tartimi.
Kahvalti ve ogle yemeginizde bence cok az yemissiniz.Tabiki kaptanlar daha iyi yonlendirir ama ac birakmayin kendinizi.Uzun sure ac kalmak hem daha cok yemenize sebep olur , hemde vucudunuzu kitlik psikolojisine sokarsiniz.Ve ne kadar az yesenizde kilo veremezsiniz. Vucudunuz depolar yediklerinizi.
Su parki işini gayet güzel atlatmişsin bence canim. Korkuyordun israrlardan bak hallolmuşPazar Menum
Oncelikle belirtmeliyim ki cok zor birgundu.Arkadasimla cocuklarimizi su parkina goturduk ve menumuz su sekildeydi: kiymali-patatesli borek, lahmacun, kurabiye, meyveler, profiterol ve bolca abur cubur.Su parkina gitmeden once ara ogun ve ogle yemegimi yedim ac gitmemek icin.Birde evden cikmadan 1 bardak lif ozlu su ictim.Lif ozu midede sisip tokluk hissi veriyor.Saat 3 ile 8 arasinda havuzdaydik ve sadece 1 avuc uzum ,1 lahmacun yiyerek, acliktan karnim agriyor halde eve dondum.Kendimi acindirmam bittiyse menuye geciyorum.
Sabah 10:00da (400 kalori)
Eki Görüntüle 3622839
Ara ogun (150 kalori)
Eki Görüntüle 3622840
Oglen Yemegi 14:00de su parkina gitmeden once, buarada bunlar mini enginarlar, buyuk enginar sanilmasin, bir lokmaliklar.(150 kalori)
Eki Görüntüle 3622841
2.ara ogun diyeyim saat 16:00da (1 lahmacun, 1 avuc uzum , 400kalori)
Eki Görüntüle 3622842
Aksam saat 21:00de ispanak yemegi ile 2 kasik yogurt ve midemi sisirip az kalori almak icin salatalik ve kereviz sapi. (200 kalori)
Eki Görüntüle 3622843
Bugunude 1300 kalori ile kapatiyorum.
Havuzda bolca yuzdum, havuz oncesi adimladim.
Malesef kitap okuyamadim bugun.
Ellssa Boncuk2307 tomrs FitFiliz
Bende gönderdim bende merak ediyorum rakip kaptanimtomrs sana da günaydın rakip kaptiş. Tartımı az once yeni gönderdim. Merak ediyorum sonucu. Şimdi sabah yuruyusune mi çıksam diyorum.
Bir kaç güne daha iyi olur tatlım, geçmiş olsun kefir denedin miGüno
Cuma 102.6 kg
Pazartesi 103.0 kg
Fark :+400 Gr
Kabızlık problemim var kızçeler
Boncuk2307
tomrs
Ellssa
Bugun ne yesem hic bilmiorum instgramda bi video gordumde onu yapmaya calisiorum sabah su ve hurma oglenede kuru meyveler yogurt falan getrdim is yerime onlari yiyecegim 3 gunluk falan boyle yapacagim aksamada salata falan yerim die dusunuorum suan rahatim acikmadim ama bakalim tatli krizine girersem bilememHarikasiniz
Cok guzel birgun olmus.
Cuma gunu gercek tarti gunuymus, pazarteside kontrol tartisi.
Beraber veririz kilolari, baslamak hedefe varmamizin guzel bir baslangici.
Evde degilken diyet yapmak cok zor.Evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet Filizcim okumak bitmiyor.Sinavlar hic bitmiyor..
Ev tursusu her daim yapiyorum ben canim, cok kolay, harika bir besin.Hazir alinanlarin icinde seker, katki maddeleri oluyor.Ailecek cok seviyoruz biz.
Arkadaslarim cok fena, acayip hamaratlar ve super israrcilar, halim harap.
Harikasin canim.
Menun cok guzel canim ama sabah ve aksam arasinda ac kalmissin sanki.Sporlarda harika.
Cok gecmis olsun, dis agrisi fena, insallah iyilesirsiniz tez zamanda.
Kaptan tatilde diyet cok zor, evinize donunce duzeninize donersiniz.
Evet tek tek kalorimi sayiyorum, ayip olmasin diye yesen bir sey bu sefer gunun kalaninda kaloriyi dengelemek icin ac kaliyorum.
Tamam kaptanim pazar gunleri resimsiz yazarim tartimi.
Kahvalti ve ogle yemeginizde bence cok az yemissiniz.Tabiki kaptanlar daha iyi yonlendirir ama ac birakmayin kendinizi.Uzun sure ac kalmak hem daha cok yemenize sebep olur , hemde vucudunuzu kitlik psikolojisine sokarsiniz.Ve ne kadar az yesenizde kilo veremezsiniz. Vucudunuz depolar yediklerinizi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?