Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Lotus1234 · Pazar 19:58

İyi akşamlar

Herkesin kurban bayramı kutlu olsun.

Bugün tükettiklerim
Tbe Kaşarlı tost
6-7 siyah zeytin
Süt

Öğle
Karpuz ve dondurma

Akşam
Çiğköfte dürümü
Ayran
1 tane Eti Karam gurme

2lt ye yakın su
Hareket yok

Ellssa

Boncuk2307 kizlar kim ilgileniyorsa benide takımlara alın ne zaman baslanacak çok uzak kalmisim

60kiloyum · Pazar 20:54

iyi akşamlar kızlar. ben de bayramda bol bol çikolata yedim

salı ya da çarşamba günü tartılacağım. şimdi hiç bakmıyorum tartıya. çünkü çok hareket de edemedim.

zeyneppk · Pazartesi 14:08

Hayirli bayramlar

Cumartesimi basliyoruz .
Ben bugun basladim cunku yemek guzel ama kötü etkiliyor beni sabah uyandigimda ellerim şişiyor vucudum şişiyor açlik şifadir bunu birkez daha anlamis oldum .

Beth18 · Pazartesi 14:19

Kızlar iyi bayramlar ve iyi sabahlar
Bugün sabah tekrar diyete başlayacağım
Yediğim kadar çok kilo almamışım en son 66lardaydım şimdi 67.5 kg olmuşum hemen başlıyorum dıyete çünkü seyehatime yakşlaşık 25 gün kaldı. Fotolarda zayıf çıkmak istıyorum

Beth18 · Pazartesi 14:20

Beth18 .!.:
Kızlar iyi bayramlar ve iyi sabahlar
Bugün sabah tekrar diyete başlayacağım
Yediğim kadar çok kilo almamışım en son 66lardaydım şimdi 67.5 kg olmuşum hemen başlıyorum dıyete çünkü seyehatime yakşlaşık 25 gün kaldı. Fotolarda zayıf çıkmak istıyorum

Bu mesajı sabah atacaktım öylece kalmış atamamışım

Jou · Pazartesi 15:17

Yarın bende başlıyorum

evime döndümm

Beth18 · Pazartesi 17:13

Sabah: Kahvaltı Tabağı + Ekmek

Yumurta + sucuk: ~155 kcal
Çeşitli peynirler: ~125 kcal
Zeytin: ~25 kcal
Tam buğday ekmeği (1 kalın dilim): ~130 kcal
Toplam: 435 kcal

Öğlen: Yoğurt + Yulaf + Chia + Keten + Yarım Elma

Yoğurt (4 YK): ~60 kcal
Yulaf (3 YK): ~115 kcal
Chia (1 YK): ~50 kcal
Keten tohumu (1 TK): ~25 kcal
Yarım elma: ~35 kcal
Toplam: 285 kcal

Atıştırmalıklar

5 adet peynirli Doritos: ~55 kcal
1 kare cevizli pestil: ~60 kcal
Toplam: ~115 kcal

Akşam: Zeytinyağlı Taze Fasulye (8 YK)

8 yemek kaşığı taze fasulye = ~1.5 porsiyon
Zeytinyağlı olduğu için yağ kalori katkısı önemli
Ortalama: ~200 kcal (yağlı sebze yemeği için)

Akşam yemeğini 7 gibi yerim
Ve bir şey yemem daha.

Ellssa

Boncuk2307

Purple58 · Pazartesi 21:22

Iyi aksamlarrr görüyorum ki herkes yemiş

e tabi yiycez kiz bayram bu ne zaman yemek yeniyor belli bile değil neyse önümüze bakacaz olan oldu . Bence yarın başlıyorum kizceler menü yazacam inşallah yürüyüşe de basliycam tekrar

94bassuk · Salı 06:36

ben de geldimmmm şimdi mutfağa kahvaltımı hazırlamaya gidiyorum

günaydınn

zeyneppk · Salı 07:57

Gunaydin

tomrs · Salı 08:21

Günaydın canlar

tomrs · Salı 08:22

Bende artı geldim ama en çok et yemisimdir

94bassuk · Salı 08:36

tomrs .!.:
Bende artı geldim ama en çok et yemisimdir

benim artılar tamamen çöplük beslenmekten etle hiç alakası yok herhalde ettense ne güzel mis gibi protein haha

Jou · Salı 09:12

Günnnoooooo 4 güne 700 gram almışımm

Jou · Salı 09:16

94bassuk .!.:
ben de geldimmmm şimdi mutfağa kahvaltımı hazırlamaya gidiyorum günaydınn

Bende birazdan hazırlayacamm alıç sirkeli su içtimm

kahvaltı sonrada antrenman sonunda akıllı saat aldımmmm bide spor yaparken adımımı sayarr

bluegreeneyes · Salı 09:59

Günaydın kızlar güne güzel bir kahvaltı ile başladım çok şükür

Bayramda herkes anlaşmış gibi benim için ceviz içermeyen tatlılar yapmışlar ceviz olunca alerjim var bahanesiyle yemiyordum onlar da ısrar edemiyorlardı valla yedim hem de sabah tartıyı görünce ne gibi yediğim kafama dank etti

bir de yaprak sarmanın envai çeşidi yapılıyor bu tarafta onları da yedim börekleri de gömdüm haliyle sabah göbüş kalkmış el sallıyordu bana

tartıyı da söyliim de diliniz tutulsun
Bayram öncesi hafta 63.15
Bu sabah 66.85

Koskocamaaaan +3.700

ummhnisa · Salı 11:02

Günaydın kızlar herkes kürkçü dükkanına giriş yaptı geçmişi silip yeniden başlıyoruz değil mi?
Bende +1.2 le geldim bayramdan inşallah cumartesiye en az yarısını göndermiş olurum

papuayenigine · Salı 11:55

Merhaba aranıza katılabilir miyim

Beth18 · Salı 12:04

Günaydın kızlar
Öğlen normal tost ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost yedim yağsızdı. Yaklaşık 300 kalori
Aslında evde daha saglıklı yiyebılırdım ama çıkmam gerekiyordu ve çocukların tostuydu bu yemedıler ben yedım :)

Purple58 · Salı 12:14

Günaydın kizlarrr işte geldim burdayım ben bu işte ustayım

tartilmadim dün tartilmistim sabit tim nasıl olduysa du bakalım cumartesiye ne olacak

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

♡︎

Bşl:83.2 ▶️1.hedef:77✅️ 2.hedef:73 3.Hedef:70

69........ guncl 66.... 4 hazirana hdf 65, 🎯55

69........ guncl 66.... 4 hazirana hdf 65, 🎯55

♡︎

Nirvana

Nirvana

💚💙🌍💃

💙💙💙

Yeni Üye

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular